Дзен-психология, или Инструкция к жизни

Что я имею в виду? В улье и в муравейнике каждая особь выращивается для какой-то цели: трутни, солдаты, рабочие, матка, няньки, строители и так далее. Все разные, у каждого свои задачи. Люди в течение пары лет после войн тоже рожают в основном мальчиков не просто так – это реальный факт, можете проверить. А можете просто оглянуться и увидеть, что мужчин и женщин на планете примерно поровну, хотя, каждая война стирала с лица Земли большинство мужчин на соответствующей территории. И как-то же все выровнялось обратно на 50:50 или около того, верно?

Зачем же нам нужен ДЧ? Чтобы успокоиться. Познать и принять себя. Перестать себя винить и стесняться собственного несоответствия своим и чужим ожиданиям. Перестать обижаться на свою долю-долюшку. Прекратить жить в ложном «я» и в чужих жизненных стратегиях. Ведь общество навязывает всем одну и ту же модель поведения и сценарий жизни, чешет всех под одну гребенку, ориентируясь на лидеров. Что вполне логично, ведь именно лидеры социальной иерархии имеют самые лучшие шансы на выживание и размножение. Но далеко не все могут быть такими, а лишь те, кто под это изначально заточен. Остальные же вполне могут быть счастливыми совершенно другими, своими способами.

Итак, домашнее задание – узнать свой дизайн, понять его, принять, обнять и простить, как говорится И начинать жить в соответствии со своей стратегией и авторитетом. Уверен, что вы откроете для себя много нового и переживете интересные эмоции.

Второе домашнее задание посвящено вашему объединению со всем и вся. Идя по улице, смотрите на людей, животных, окружающие предметы и старайтесь ощутить, что все это, включая вас, сделано из одного и того же – из звездной пыли, как пел Дэвид Боуи. Смотрите на человека, который вам нравится и думайте: «Я – это он (или она), спасибо!». Затем, поступите так же с человеком, который вам совсем не нравится. Смотрите на птицу: «Это я летаю этой птицей, спасибо!». Смотрите на красивое дерево и попробуйте ощутить себя им: «Вот я стою и расту, а вокруг все движется, я есть покой, спасибо!». Проделайте это также со зданием, мусорным баком, столбом. Ощущайте связь и единство, не отпихивайте от себя вообще ничего!

ГЛАВА 5. СТРУКТУРА, ТРАНЗАКЦИИ, СЦЕНАРИИ

Сегодня мы начнем с очень простой и крайне эффективной техники, которая помогает оказаться в состоянии здесь и сейчас. Это значит прекратить внутренний диалог про обиды и сожаления о прошлом, а также тревоги о будущем. Более того, эта техника помогает выйти из панической атаки, сфокусировать внимание на дороге, работе или учебе, поднять себе настроение – в общем, совершенно бесценная вещь!

Итак, упражнение называется «5-4-3-2-1» и помогает нам оказаться в «здесь и сейчас». Не забегайте вперед, просто сразу делайте, это легко, приятно и интересно, вам понравится.

5) Назовите вслух 5 или более предметов, которые вы можете увидеть глазами.

4) Теперь 4 или более звуков, которые вам слышны. Это сложнее.

3) Внимание в тело: обозначьте 3, а лучше гораздо больше, вообще все ощущения в теле (одежда, волосы, наушники, стул, сумка в руке, ветерок, почесывания).

2) Самое сложное – 2 запаха.

1) Всего лишь 1 вкус во рту.

Теперь ущипните себя и поблагодарите мир за то, что живы и можете чувствовать чувства. Готово! Вы в «здесь и сейчас».

Что очень кстати, потому что мне нужно все ваше внимание полностью. Речь пойдет о структуре личности, транзакционном анализе и о сценариях. Все это не так уж просто, так что будьте внимательны. Если нужно, берите паузу на подумать или даже возвращайтесь назад, чтобы прочесть еще раз. Это самое-самое главное, основа, ядро и фундамент Дзен-психологии.

Начнем со структуры личности.

Вот рождается ребенок. Он знает только хочу и не хочу. Нравится и не нравится. Это то, что определяется его вшитыми на генетическом уровне инстинктами, вкусами и темпераментом.

Встречаясь с Большими Богами – родителями, бабушками и дедушками, дядями и тетями, братьями и сестрами – ребенок сталкивается с их можно, нельзя и надо. Иногда «хочу» совпадает с «можно» и «надо», а «не хочу» – с «нельзя». Но это редко. В основном, все получается наоборот, как вы сами прекрасно помните.