Единоборства и самозащита (сборник)

Вслед за ударом плечом, не меняя положения рук, перенесите центр тяжести тела влево, опирайтесь на левую ногу. В этот же момент подошвой стопы правой ноги нанесите удар назад до уровня паха. Усилие удара начинается от поясницы, подошва обращена вверх, взгляд направлен вправо назад на атакующую ногу.

Практические действия: противник отклонился назад, защищается. Правой ногой быстро нанесите удар подошвой стопы назад в пах противнику.

Требования: движение быстрое, удар ногой назад пружинистый, усилие посылается к стопе.

3. Поворот туловища и удар коленом.

Проведя удар подошвой, правую ногу опустите на землю, разверните туловище вправо на 180 градусов. Одновременно правую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом туловища нанесите рубящий удар наотмашь вправо в горизонтальной плоскости на уровне плеч. Левая рука перед грудью. Левой ногой сделайте шаг вперед, опираясь на левую ногу, правым коленом нанесите удар вверх до уровня живота. В момент удара коленом руками сделайте захват и надавите ими вниз в направлении, обратном движению колена. Взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник втянул живот и закрыл пах. Разверните корпус, правым кулаком нанесите рубящий удар наотмашь в горизонтальной плоскости в голову противника, затем сделайте скользящий шаг вперед, руками захватите противника за плечи. Правым коленом нанесите резкий удар противнику в живот или голову.

Требования: движения стремительные, мощные, серией ударов атакуйте болевые точки противника.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ПЛЕЧА СЗАДИ

1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.

2. Удар правой стопой вперед.

3. Удар правым коленом.

1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.

Исходное положение: свободная стойка. Описание движений: левой ногой сделайте шаг вперед, повернитесь вправо на 180 градусов, правую ногу отставьте в сторону, центр тяжести тела сместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите свой правый плечевой сустав. Правую руку согните в локте, поднимите вверх и вслед за поворотом туловища плечом надавите сверху вниз. Взгляд устремлен на правую руку.

Практические действия: противник сзади правой рукой захватил ваше правое плечо. Быстро развернитесь вправо, центр тяжести тела переместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите правую руку противника у запястья, не давая убрать ее с плеча, а правым плечом надавите сверху вниз на руку противника.

Требования: руки и ноги, туловище движутся одновременно, движения быстрые и слитные. Руки противника следует тянуть назад — вниз.

2. Удар правой стопой вперед.

Продолжая контратаку, перенесите вес тела на левую ногу, правой ногой нанесите удар стопой вперед до уровня паха. Руки перед правой стороной груди, взгляд направлен на правую ногу.

Практические действия: воспользовавшись тем, что центр тяжести тела противника смещен вперед, туловище также наклонено вперед, быстро нанесите удар привой стопой вперед в пах противнику.

Требования: центр тяжести вашего тела перемещается в горизонтальной плоскости, движения быстрые и мощные.

3. Удар правым коленом.

Выполнив удар стопой, правую ногу опустите вперед, левую ногу передвиньте на полшага вперед. Опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите удар коленом. вверх до уровня живота. Одновременно руки делают захват и движутся спереди — вниз — направо.

Практические действия: вы проводите серию контратакующих действий, двумя руками захватываете волосы противника и прижимаете его голову вниз — внутрь, в то же время правым коленом наносите резкий удар вверх, в голову противника.

Требования; движения стремительные, не давайте противнику возможности перевести дух, атакуйте серийно, удар коленом вверх должен быть хорошо скоординирован с действиями рук.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ОДЕЖДЫ НА ГРУДИ

1. Выкручивание запястья.

2. Удар правым кулаком снизу.

3. Удар коленом по диагонали.

1. Выкручивание запястья.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой отступить на шаг назад, центр тяжести тела опустить вниз, повернуть туловище вправо на 90 градусов, одновременно обеими руками захватить одежду на груди и вместе с поворотом туловища надавить вправо, выкручивая. Взгляд направлен влево.

Практические действия: противник спереди правой рукой захватил одежду у вас на груди. Правой ногой быстро сделайте шаг назад, повернитесь на 90 градусов вправо, в то же время обеими руками захватите правую руку противника, зафиксируйте ее, не давая убрать. Нажмите основанием левой ладони или ее ребром на лучезапястный сустав противника и поворачивать туловищем разорвите захват, травмируя сустав.

Внимание: грудь расправлена, подбородок опущен. Тянуть руку противника вправо — назад необходимо одновременно с поворотом туловища и приседанием.

2. Удар правым кулаком снизу.