Единоборства и самозащита (сборник)

Выполнив описанные выше действия, отпустите руку противника, правой ногой сделайте толчок, носок повернут внутрь, туловище разверните на 90 градусов влево, перейдите в переднюю левую стойку. Одновременно кулаком правой руки вместе с поворотом туловища нанесите удар снизу по линии справа налево вверх до уровня подбородка. Левая рука перед грудью, взгляд направлен на правый кулак.

Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать нагрузку на запястье. В этот момент нанесите противнику удар правым кулаком снизу в голову.

Требования: движения быстрые, усилие посылайте к передней поверхности кулака. Опустив ци, умножьте силу.

3. Удар коленом по диагонали.

Выполнив удар кулаком, левой ногой сделайте полшага вперед, повернитесь влево на 90 градусов. Вместе с поворотом туловища правым коленом нанесите удар по диагонали справа — вверх — внутрь до уровня живота. Одновременно обе руки выбросите вперед, сделайте захват и движение вправо — вниз, помогая удару коленом. Взгляд направлен на правое колено.

Практические действия: захватите волосы противника и потяните его голову вправо-вниз. Одновременно правым коленом нанесите удар по диагонали противнику в голову.

Требования: руки должны двигаться вниз одновременно с ударом коленом. Движения стремительные, усилие посылается к колену.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ПЛЕЧА СПЕРЕДИ

1. Рычаг руки с помощью предплечья.

2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.

3. Захват за плечи и удар коленом.

1. Рычаг руки с помощью предплечья.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: носок левой ноги поверните внутрь, центр тяжести тела слегка подайте назад, повернитесь направо, левым плечом сделайте движение внутрь, одновременно правой рукой возьмитесь за левое плечо, левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища левым предплечьем надавите на правую руку противника в направлении вправо — вниз.

Практические действия: противник правой рукой захватил ваше левое плечо. Правой рукой быстро захватите правое запястье противника, не давая ему убрать руку, левым предплечьем надавите на руку противника снаружи — внутрь, одновременно поворачивая вправо туловище, и таким образом атакуйте локтевой сустав противника.

Требования: движения быстрые, грудь "закрыта", живот втянут. Движение плечом внутрь и защита предплечьем выполняются как единое действие.

2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.

Левой ногой сделайте полшага вперед, приблизьтесь к противнику. Правой ногой шагните вслед, образовав высокую переднюю стойку. Одновременно правую кисть сформируйте в "когти" и нанесите удар вперед на уровне плеч. Левую руку подтянуть в положение перед грудью.

Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать давление на локоть. "Когтями" правой руки нанесите резкий удар противнику в шею или лицо.

Требования: опустить ци, втянуть живот, усилие гладко передается к ударной точке. Грудь "закрыта", подбородок опущен.

3. Захват за плечи и удар коленом.

Выполнив удар "когтями", обеими руками сделайте захват перед собой и движение спереди — вниз — внутрь. Одновременно перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите резкий удар коленом вперед на уровне живота. Взгляд направлен вперед вниз.

Практические действия: захватите руками противника за плечи и резко потяните вниз внутрь. Одновременно правым коленом нанесите удар вверх в голову или живот противника.

Требования: движение колена вверх и рук вниз должны быть скоординированы и одновременны. Опустите ци, втяните живот, движения стремительные и мощные.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ТУЛОВИЩА СЗАДИ (С РУКАМИ)

1. Удар головой назад.

2. Удар локтем назад.

3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.

1. Удар головой назад.

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, то есть свободная стойка. Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, одновременно туловище слегка отклоните назад, затылком нанесите резкий удар назад — вниз.

Практические действия: противник обхватил вас сзади с захватом рук. Правой ногой сделайте полшага назад, одновременно Голову запрокиньте назад, нанесите удар в голову и лицо противника.

Требования: удар головой назад должен быть стремительным, точным, руки жесткие, живот напряжен. Толчок плечами вперед и оседание корпусом вниз должны быть синхронизированы с ударом головой назад.

2. Удар локтем назад.

Выполнив удар головой, центр тяжести тела сместите назад и вниз, слегка разверните туловище влево. Одновременно левую руку согните в локте и нанесите удар локтем назад. Правая рука находится перед левой стороной шеи. Голова повернута влево, смотреть назад. <