Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Нужно быть готовым к тому, что им это не понравится и в ваш адрес польется критика. Многие могут отвернуться от вас, и вы должны будете выдержать это. Столкнуться со своим одиночеством и научиться в нем любить себя, превращая страх в приятное времяпрепровождение с собой.

* * *

Для того чтобы понять, почему мы не можем почувствовать себя счастливыми здесь и сейчас, давайте немного вернемся в детство и попытаемся понять, сколько любви вы получали тогда. Многие из нас, будучи детьми, пытаются заслужить если не любовь, то расположение кого бы то ни было – родителей, одноклассников, друзей – через поступки, оценки, правильное поведение. Оттуда и «растут ноги» у желания подстроить свою жизнь под мнение окружающих – дорогих нам людей, которые постоянно нам говорят, что делать и как правильно поступать, чтобы, как им кажется, мы были счастливы.

Отрабатывать новый навык и учиться прислушиваться к себе очень сложно. Это требует терпения и времени, минимум 21 день. Многим просто удобнее поступать по шаблонам, ведь тогда можно не думать. Поэтому, если вы решили встать на этот путь, не ждите, что будет легко.

Для начала давайте разберемся, что же для вас – любовь к себе. Если вы видите, что люди недостаточно хорошо к вам относятся, для начала спросите себя: а как к себе относитесь вы сами?

Упражнение 1

Ответьте письменно на следующие вопросы:

Что значит для тебя выражение «любовь к себе»?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Когда ты живешь из любви к себе, что ты чувствуешь?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь жить из любви к себе?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Кто на самом деле мешает тебе заботиться о себе?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Посмотрите на свои ответы. Проанализируйте, что вам в них не нравится. Примите для себя тот факт, что уже сегодня вы можете начать жить по-другому. Начните сегодня относиться к себе так, как вы действительно хотите.

Любовь к себе – это процесс принятия себя во всех своих проявлениях. Умение видеть, что приносит вам боль и разочарование, а что – радость и вдохновение. Это умение поддержать себя в тяжелый момент и быть для себя самым верным другом.

* * *

Жизнь женщины очень многогранна. Общение, здоровье, карьера, саморазвитие – все неотъемлемые составляющие ее внутренней гармонии.

Практикующие психологи и бизнес-коучи выделили несколько сфер, успешность в которых дает женщине внутреннее ощущение успешности в жизни в целом:

Первая сфера – семья. Это ваши отношения с детьми, родственниками, любимыми и друзьями.

Вторая – ваше здоровье. Здоровье тела и души. Внешняя красота, питание, уход за собой.

Третья сфера – ваш дом. Сюда входят ваши условия жизни, комфорт, уют и безопасность и, конечно, порядок.

Еще одна важная сфера – финансы, материальная обеспеченность. Очень важно чувствовать себя безопасно с точки зрения материальных ресурсов.

Следующее направление – работа. Профессиональный рост, призвание, ваш труд и карьера.

Еще одна сфера – отдых. Он может быть пассивным, активным, длительным или коротким. Но очень важно, чтобы он обязательно был.

Не менее важна самореализация. Хобби и творчество. То, чем вы занимаетесь не ради заработка, а для удовольствия.

духовное развитие. Это ваше моральное состояние, поступки и то, во что вы верите.

Упражнение 2. «Колесо баланса»

1. Нарисуйте на листе бумаги круг. Затем для каждой сферы жизни выделите отдельный сектор – проведите через центр окружности несколько прямых линий. Подпишите получившиеся сектора.

2. В центре круга поставьте ноль.

3. Каждый из построенных осей-радиусов разделите на 10 отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля из центра круга до десяти.