Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Отрывайте каждый стикер от листка со словами: «Мама, это то, что ты решила обо мне. Я – совсем другая. Возьми это себе. Это – не мое». И так сделайте с каждым следующим стикером.

Представьте, что все ненужное вы отдали. Теперь спросите себя: «Какая я на самом деле?» Взгляните на себя по-новому.

Если сейчас вы находитесь в сложной жизненной ситуации и совсем не понимаете, какими качествами обладаете, попробуйте представить, что вы смотрите на себя глазами своего любимого человека. Того, кто очень сильно любит вас, кто готов хвалить вас, заботиться о вас. Когда он на вас смотрит – какая вы?

Сделайте глубокий вдох-выдох и запишите, какой вы увидели себя.

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, пока внутри вас не останется чужих установок. Минимум – 21 день!

Упражнение 2. Работа с родителями. Продолжение

Ответьте на вопросы. Напишите по четыре пункта в каждом вопросе.

1. Чего от меня ждет моя мама?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

2. Чего от меня ждет отец?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

3. Чего от меня ждут другие родственники?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

4. Чего от меня ждет мое окружение?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Посмотрите на список, который получился. Сделайте глубокий вдох и выдох и скажите себе: «Я – это не они. Я прекращаю служить им и начинаю жить для себя, даже если им это не понравится».

Сделайте глубокий вдох и выдох и возьмите эту установку себе.

Домашнее задание:

1. Представьте себе какой-то предмет, который у вас ассоциируется с любовью к себе. Какого он размера, цвета? Теперь ваша задача – найти этот предмет и приобрести его для себя. Если это что-то большое, например машина или дом, то подойдет уменьшенная копия, чтобы данный предмет вы могли положить в свою сумочку и он всегда был у вас под рукой. Теперь каждый раз, когда вы его увидите, задавайте себе вопрос: «Что я могу прямо сейчас сделать для себя из любви к себе?» – и делайте это, не откладывая на потом.

2. Каждый день перед зеркалом говорите себе: «Я – это не ожидания моих родителей, я НЕ ДОЛЖНА этим ожиданиям соответствовать. Я разрешаю себе жить согласно своим представлениям о жизни».

Книги:

Анатолий Некрасов. «Материнская любовь».

Лиз Бурбо. «Я – Бог? Вот это ДА!»

Фильмы:

«Догвилль».

«Древо жизни».

«Лев».

День 3. Любовь к своему телу

Как говорили древние, тело – это храм души. Чтобы экологично и радостно прожить эту жизнь, нужно быть здоровым не только психологически, но и физически. Когда у нас что-то болит, мы себя отвратительно чувствуем, и настроение у нас на нуле.

Поэтому давайте учиться любить свое тело. Для этого вы должны задать себе три важных вопроса:

• Как ты обращаешься со своим телом?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

• Довольна ли ты своим телом?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

• Что бы ты хотела изменить в своем теле?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Запишите вопросы на листочке, а рядом – свои ответы. Если количество негативных ответов будет больше, чем позитивных, – это повод забить тревогу.

Проанализируйте, сколько в ваших ответах критики и сколько похвалы своему телу. Если критики больше, то пришло время задуматься о том, чтобы поменять свой образ жизни.

Поверьте, это совсем не страшно. Первые несколько дней может быть непривычно. Например, вы решили постройнеть, научиться садиться на шпагат или натренировать мышцы. Конечно, начинать всегда непросто, но ваша мотивация должна всегда вести к той цели, которую вы преследуете. Поэтому всегда держите перед своими глазами тот образ, к которому вы стремитесь.