Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Отловите все эти мысли, сделайте глубокий вдох и выдох, а потом вновь посмотрите на свое отражение и попробуйте за эти пять минут найти те части своего тела, которые вам нравятся. Начните разглядывать их, сфокусируйте на них свое внимание и перестаньте его ругать, хотя бы на этот короткий промежуток времени.

Эти пять минут покажутся вам вечностью, когда вы будете делать это в первый раз. И все же попробуйте выдержать. Делая каждый день эту практику, вы увидите, как критики будет становиться все меньше и меньше. А замечать что-то красивое в своем теле вам станет проще.

Начните делать это упражнение прямо сегодня. И не забывайте говорить себе, что вы – богиня!

Книги:

Лиз Бурбо. «Слушай свое тело!».

А.Лоуэн. «Психология тела».

Анджелис Б.Д. «Очарование женственности».

Эмили Нагоски. «Как хочет женщина».

Фильмы:

«Отпуск по обмену».

«Пенелопа».

«Эрин Брокович».

День 4. Любовь к партнеру

Есть две категории женщин, которые не чувствуют себя счастливыми. В первую входят те, кто еще не встретил свою вторую половинку. Во вторую – те, которые уже встретили, но при этом сомневаются, правильный ли выбор они сделали, либо, находясь в браке, чувствует себя очень плохо.

Проблема и тех и других женщин в том, что они чувствуют себя одиноко. Иногда – даже несмотря на внешнее благополучие, в том числе и финансовое. Происходит это потому, что женщина часто не знает, чего она хочет. Вроде бы у нее все хорошо, она красивая, обеспеченная, независимая – но она почему-то себя ощущает неполноценной.

Когда мы не знаем чего хотим, это говорит в первую очередь о том, что мы не знаем самих себя. И это – большая проблема.

Вы наверняка слышали такое утверждение, что наши партнеры обычно являются нашим зеркалом и отражают то, что мы не умеем, не знаем, не хотим видеть в себе.

Бывает так, что вместе живут две абсолютные противоположности. Один постоянно кричит, а второй – молчит, один – не слушает и не уважает мнения другого, а второй – подстраивается и проглатывает обидные слова в свой адрес. В чем же здесь «зеркало»? Давайте разбираться.

Если вы давно встречаетесь с мужчиной и ваши отношения зашли в тупик, вы не понимаете, как он пришел в вашу жизнь и что в ней делает, можете сделать следующий анализ.

Итак, ваш партнер – это ваше зеркало, которое отражает те ваши свойства, которые вы не готовы принимать – вашу темную сторону. То, что в вас задавлено.

В детстве нам часто давали установки: «нельзя кричать, ты же девочка, нужно быть скромной, со всем соглашаться, не перечить старшим» или наоборот: «нельзя молчать, ты должна уметь постоять за себя». Таких установок ко взрослому возрасту у нас накапливается огромное количество – каким нужно быть, а каким – нет.

Плюс к этому каждый, иногда бессознательно, строит свою жизнь по той модели, которую видел у своих родителей. Или же, если она ему активно не нравится, старается делать все ровно наоборот, чтобы, не дай бог, не повторить их жизнь и судьбу. И то и другое – это навязанные нам линии поведения, то, что мы присвоили себе, но не то, что нам действительно нужно.

Когда мы встречаем партнера, то невольно пытаемся применить к нему свои установки. А партнер так же интуитивно и бессознательно отражает наше к нему отношение. И тогда мы видим, как в зеркале, свои страхи и неуверенность, свои комплексы и навязанные правила поведения.

Если говорить коротко, то, когда вы чувствуете, что ваш мужчина вас не уважает, – значит, вы не транслируете ему это уважение. Значит, у вас самой есть проблема с самоуважением. И здесь нужно работать над принятием себя, а не партнера.

Упражнение 1. Ваш партнер – ваше зеркало

Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбика. В одном напишите, что вам нравится в вашем партнере, а во втором – качества, которые вас в нем раздражают.

Посмотрите на список. Все, что вы видите, – это ваши подавленные эмоции, которые вы не разрешаете себе проявлять (по воспитанию, личным убеждениям).

Разрешите себе их проявлять. Начните с малознакомых людей, а не со своих родных. Так, например, если вы привыкли молчать, если вас оскорбляет начальник или коллега по работе, попробуйте не постесняться и сказать ему, что вы действительно думаете. И наоборот. Если вы обычно вступаете в спор по любому вопросу, не давая другим сказать и слова, попробуйте притормозить и оставить свое мнение при себе. Понаблюдайте за собой. Постарайтесь полюбить себя в этих «неправильных» эмоциях.

* * *

Предположим, вы встретили мужчину, и уже довольно долго состоите с ним в отношениях, но он никак не хочет брать на себя ответственность за вашу семью – в чем здесь состоит «зеркальность»?