Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Повторяйте упражнение со списком хотя бы пару раз в неделю, и уже совсем скоро вы почувствуете, как ваше тело благодарно вам, отзывается на ваши вопросы и дает правильные ответы, которые можно принимать как руководство к действию.

* * *

Многие женщины, особенно молодые мамы, часто говорят о том, что у них просто не хватает времени на себя, ведь они все свое внимание и силы отдают малышу.

Но если спросить такую маму, что же она делает, когда ребенок засыпает, то чаще всего оказывается, что это драгоценное время тратится либо на домашние дела, либо на пролистывание лент социальных сетей, чтобы переключиться.

Если же хорошо подумать, то, скорее всего, из этих нескольких часов всегда можно выделить 15 минут, попросить своих домашних не беспокоить вас, чтобы вы могли заняться собой. Это не всегда просто, от вас потребуется быть убедительной и дисциплинированной. Но ничего невозможного здесь точно нет. Просто поймите, что если сейчас вы спишете свое нежелание заниматься собой на дефицит времени, то уже совсем скоро ваше тело вернет вам это невнимание к себе – болезнями, стрессами, зажимами.

Есть такие практики, которые вы можете делать, даже сидя в общественном транспорте – вы прикрываете глаза и представляете, как в вашу верхнюю чакру входит энергия Вселенной, она золотистого цвета. Она медленно заполняет ваше тело – ваш нос, глаза, мозг, зубы, губы, шею, грудь, живот, спину, все мышцы. Вы представляете, как она наполняет вас теплым прозрачным медом, растекается по всем вашим клеточкам. Она стекает с ваших рук, вы «прогоняете» ее до кончиков пальцев на ногах. Вы заряжаетесь этой энергией Вселенной и излучаете любовь к самой себе. На такое упражнение можно потратить пять минут. Оно может показаться смешным, несерьезным, но это правда работает.

Попробуйте поделать его семь дней, и вы почувствуете, как вам отвечает ваше тело. Не обязательно делать все практики, можно только те, которые вам понравились, чередовать их.

Слушайте себя. Обязательно трудитесь над собой. И поймите, что кроме вас самих никто не обязан вас любить. А вот вы сами любить себя обязаны.

Жизнь дается нам во благо, в удовольствие, для того чтобы мы прорабатывали какие-то свои зажимы, страхи – и избавлялись от них.

Домашнее задание:

Упражнение 1. «Слушай свое тело»

• Тело, которое дано мне, совершенно. Стандарты красоты относительны, разрешите себе свободу от этих стандартов.

• Относиться к своему телу уважительно – значит слушать его.

• Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, а не когда у вас «голодные глаза».

• Кормите себя тем, что не разрушает ваше тело. Составьте свое собственное вкусное и полезное меню.

• Наблюдайте, сколько вам нужно времени для хорошего сна. Составьте и соблюдайте свой режим.

• Запланируйте фитнес, комфортный для вас (бассейн, танцы, йога).

• Займитесь своим здоровьем: обследуйте организм, при необходимости вылечите то, что давно откладывали (зубы, спину, кожу, волосы и т. д.).

• Балуйте свое тело, когда вам этого хочется.

Упражнение 2. Разговор с телом. Медитация

Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте свое тело: ноги, живот, бедра, руки, грудной отдел, голову, каждую клеточку организма. Представьте, что сейчас вас ждет долгожданный разговор с верным старым другом, с которым вы давно не виделись.

Полностью расслабьтесь. Теперь все внимание перенесите на свои руки. Вы видите свои пальцы, ладони, ногти. Вы трогаете свои руки и спрашиваете у них: «Как я могу проявить к вам свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Дотроньтесь руками до своих волос, почувствуйте их, спросите у них: «Как я могу проявить к вам свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Дотроньтесь до своего лица, почувствуйте его, спросите: «Как я могу проявить к тебе свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Проделайте аналогичное упражнение со своими глазами, губами, шеей, грудью, животом, бедрами, спиной, плечами, ногами, ступнями, внутренними органами, кожей.

Откройте глаза. Запишите все то, что попросили у вас ваши части тела. Начните это реализовывать.

Так у вас будет готов план – как полюбить свое тело. Практика показывает, что уже дней через десять подобных практик вас будет переполнять уважение к своему телу, от вас будет исходить любовь и энергия.

Упражнение 3. «Код красоты»

Каждый день перед сном мажьте свое тело кремом. Очень медленно, спрашивая каждую часть тела, как еще вы можете проявить любовь к себе. Начните хвалить и восхищаться каждой частью своего тела.

Упражнение 4. Перед зеркалом

Выберите самое большое зеркало в доме. Важно, чтобы в этот момент никто вас не тревожил, в помещении больше никого не было. Поставьте таймер на пять минут. Разденьтесь. Посмотрите на себя без косметики, без одежды, без того, что обычно мы делаем для других, а не для себя. Загляните в свое отражение, поймите, о чем вы думаете.

Возможно, вы думаете о том, что вам не нравится в вашем теле, что вы хотите изменить, у вас в голове всплывают мысли о том, что это тело не подходит вам, или о том, что вы постарели.