ЭкоДом. Уборка без химии, порядок без труда. ЭКОномно ЭКОлогично

➧ Старайтесь экономно расходовать бумагу. Бумагу для принтера, которая была использована только с одной стороны, складывайте в стопку. Ее можно использовать еще раз, а если в этом нет необходимости, то из нее можно сделать блокнот для записей. Разрежьте листы пополам и скрепите их. Пригодится!

➧ Старые газеты хорошо впитывают запах или влагу. Поместите газеты на дно мусорного ведра или в нижнюю часть холодильника. Отправляя обувь на долгое хранение, можно набить носы газетами или использованной бумагой. Старые газеты или бумага, забитые в носок ботинка или сапога, сохранят форму обуви.

➧ Прикрепите биндеры (зажимы для бумаги) сбоку вашего стола. Протяните кабели для подзарядки электроники сквозь них, чтобы сделать стационарную станцию подзарядки для всех устройств.

➧ Стеклянные емкости из-под солений, кофе и других продуктов превратятся в обычные банки, если удалить с них этикетки. Банки можно использовать и в качестве подсвечников, ваз для цветов, емкостей для хранения пищевых продуктов или разных мелочей.

➧ Из обычных деревянных ящиков можно соорудить модульный шкаф. Как вам такая идея?

➧ Карманы старых джинсов могут стать необычным настенным органайзером для рабочей зоны.

➧ Винные пробки – модный аксессуар для кухни. Можно их сложить в вазу, а можно смастерить доску и использовать ее для создания популярных карт желаний или просто для заметок.

➧ Из детского конструктора можно сделать разные коробочки для мелких предметов или, например, ключницу.

➧ Очень старые простыни и пододеяльники используйте в качестве мягких тряпок.

➧ Часто после ремонта остаются куски обоев с разным орнаментом, разных оттенков и текстуры. Выбросить жалко, а хранить негде. Ими можно оклеить внутренние стенки стеллажей, обновить абажур, оформить в рамки.

Идей и вариантов множество! Пробуйте, создавайте, творите!

Часть 3 Кулинария, которая экономит время

Глава 1 Завтраки

Некоторые люди имеют привычку пропускать завтрак и не задумываются, насколько это плохо для организма.

Давайте разберемся, почему завтрак – важный прием пищи.

Если мы пропускаем завтрак, то все обменные процессы в нашем организме замедляются. Замедленный метаболизм – это, по сути дела, нарушенный обмен веществ, в результате которого пища не превращается в энергию и полезные вещества, а усиленно откладывается в виде жира. Вот почему, пропуская завтрак, мы не только не худеем, а наоборот. А завтрак улучшает обмен веществ, вот почему здоровый и полноценный завтрак – это важное условие борьбы с лишним весом.

➧ После сна организм нуждается в восполнении энергии. Правильный завтрак помогает «завести» пищеварение.

➧ Завтрак укрепляет память, повышает внимание.

➧ Если вы не завтракаете, то, скорее всего, передаете в обед и съедаете больше в течение дня, соответственно увеличивается вероятность ожирения.

➧ Завтрак способствует насыщению организма питательными веществами, которые необходимы для нормального начала дня.

➧ Завтрак стимулирует работу мозга.

А вы завтракаете или пренебрегаете этим приемом пищи?

Что нельзя есть на завтрак

Самый популярный завтрак – это, конечно же, бутерброды, да еще и с колбаской. Удобно, быстро, а утром времени вечно не хватает на готовку. Да только в таком завтраке нет ничего полезного.

Если уж любите бутерброды и без них с утра никак не обойтись, то делайте их с цельнозерновым хлебом, а колбасу замените на сыр, только желательно не очень жирный, а лучше мягкий, домашний.

Какая еще пища не годится для завтрака?

➧ Цитрусовые в свежем виде или свежевыжатый сок. Особенно вредно употреблять их натощак. Иначе можно получить раздражение слизистой желудка и в итоге заработать гастрит.

➧ Сырые овощи тоже нельзя употреблять утром, они, как и фрукты, раздражают слизистую, могут спровоцировать развитие гастрита, а в дальнейшем язвы.

➧ Сладости утром вредны. Да, сладкоежки, нам с вами придется отказаться от всяких сладких лакомств утром, так как наша поджелудочная железа в это время не вырабатывает нужное количество инсулина для расщепления сахара, в связи с чем уровень сахара в крови может повыситься сверх меры.

➧ Кофе. Большинство людей пьет кофе по утрам, а некоторые даже натощак вместо завтрака. Не представляю, что они находят в этом хорошего. Раньше я тоже любила кофе, но уже давненько отказалась от него совсем. Кофе натощак раздражает слизистую, что приводит к излишнему выделению желудочного сока и способствует развитию гастрита.

➧ Никаких консервов из банок на завтрак тоже быть не должно. Там консерванты, усилители вкуса и прочие вредности, а часто еще и избыток жира. Запомните: завтрак – важный прием пищи, он должен быть сытный и полезный, но не жирный и не вредный. Недостаточно просто получить удовольствие от него, надо еще получить пользу и заряд энергии на день.

Домашний сыр