Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно

Ужин:

•  Суп из капусты.

•  Ананасно-клубничный сюрприз

Смешайте 2 ломтика свежего ананаса и 1/2 чашки клубники. Украсьте листиком мяты.

•  Пунш из горячего молока

Разогрейте 220 мл обезжиренного молоко, добавьте ваниль и посыпьте мускатным орехом. Пить горячим.

2-й день

Завтрак:

•  Овощное трио по-французски

Побеги цветной капусты, морковь, молодые кабачки, сельдерей, грибы.

Для соуса: 1 молодой кабачок, 2 ст. ложки любых овощей, 1/4 л. тмина, 1/4 л. кориандра, щепотку кайенского перца, соль и молотый черный перец.

Овощи и грибы мелко нарежьте и потушите без масла. Полейте острым соусом.

Кабачки очистите, нарежьте на кусочки и смешайте с овощами, добавьте специи по вкусу.

•  Пунш из горячего молока.

Обед:

•  Суп из капусты по-мексикански

Готовится так же, как и обычный суп из капусты, но с добавлением перца чили.

•  Печеные луковицы

1 большая очищенная луковица, 25 г грибов, пара зубчиков чеснока, 1 ст. ложка рубленой петрушки, 1 ч. ложка кетчупа, 75 г любых овощей.

Разогрейте духовку. Вырежьте сердцевину луковицы. Сердцевину луковицы порежьте и смешайте с остальными овощами. Часть смеси положите внутрь полой луковицы, а оставшуюся смесь разложите вокруг луковицы.

Запекайте в духовке около 20 мин, пока луковица не станет мягкой.

Ужин:

•  Суп из капусты.

•  Картошка в мундире с мятой

1 большая картофелина, 1 мелко порезанный стебель зеленого лука, мелко нарезанная половинка огурца, 1 ч. ложка свежей мелко порубленной мяты, 1 ч. ложка низкокалорийной приправы, соль, молотый черный перец, немного кресс-салата.

Смешайте лук, огурец, сельдерей, мяту и приправы. Испеките картофелину, добавьте гарнир и украсьте кресс-салатом.

•  Салат из шпината

3 горсти шпината без стеблей, 1 пучок кресс-салата, 6 редисок, четверть огурца, 2 ч. ложки лимонного сока, 1/2 ч. ложки французской горчицы.

Промойте шпинат и кресс-салат, тщательно посушите и перемешайте на большой тарелке. Добавьте нарезанный на дольки огурец и редис, лимонный сок и горчицу.

3-й день

Завтрак:

•  Коктейль «Флорида»

Очистите и порежьте 1 апельсин и половинку грейпфрута. Добавьте 1 ч. ложку низкокалорийной приправы и 1 ч. ложку мяты.