Эмоциональный интеллект. Эмоциональная валидация, умение слушать, эмпатия и искусство налаживать гармоничные отношения

Проблемы взаимоотношений коренятся не в факте наличия у нас потребностей или в том, что другие люди нуждаются в нас для удовлетворения их потребностей, а в неумелых попытках донести все это друг до друга. Если мы, к примеру, в глубине души жаждем уверенности и защищенности, но страх побуждает переходить в атаку, тем самым отталкивая от себя людей, можно смело сказать – подобный метод коммуникации не работает. В этом смысле наш стиль взаимодействия «плохой», однако потребность сама по себе плохой или неправильной не бывает.

Проблемы в отношениях и недостатки взаимодействия часто являются признаком неверного понимания того, для чего вообще нужна коммуникация. Тогда мы используем ее как способ контролировать окружающих, принудить их вести себя так, как (по нашему мнению) следует, привязать их к себе или оттолкнуть, получить от них то, что нам хочется. И может стать настоящим откровением, когда мы обнаруживаем, что способны целиком и полностью сами удовлетворять собственные потребности.

Да, порой нужно, чтобы другие люди нам помогли или выполнили нашу просьбу. Но опять-таки этого не произойдет, пока мы сами не осознаем свои нужды, в проактивном режиме не передадим их суть окружающим и не попросим о поддержке. Самосознание, разумная защита личных границ и способность четко доводить свою мысль до окружающих – все это ваша обязанность, и более ничья.

Вот таким парадоксальным образом дорога к налаживанию взаимосвязей пролегает через глубинную связь с самим собой. Наилучший способ жить в согласии и сотрудничать с другими – это отыскать путь к себе, обретя внутреннюю автономию с помощью дифференцирования своего «я». Так вы сумеете прочно держать руль своего корабля, следуя меняющимся течениям собственной и чужой жизни, не конфликтуя и не устраивая драм.

Сейчас я поделюсь с вами мыслью-освободительницей: у вас уже есть все, что нужно счастливому и гармоничному человеку, способному сформировать значимые и приносящие чувство удовлетворения отношения с другими людьми. Иными словами, никому со стороны не нужно давать вам это чувство. Однако развить в себе эту силу – только ваша обязанность, и если вы не предпринимаете активных действий, чтобы убрать соответствующие барьеры на пути к этой цели, чтобы избавиться от когнитивных искажений и изменить поведенческие паттерны, то вы обречены и дальше жить с ними.

В этой главе мы рассмотрим четыре препятствия, являющиеся причинами, по которым у людей не получается «отвечать за собственную хрень» (простите за грубость, однако эти слова в точности отражают суть момента!). Вместо того чтобы принять ответственность за свои достоинства и недостатки, самоидентификацию, чувства и стремления, такие личности создают привязки к другим людям, причем на редкость странные и нездоровые.

Препятствие 1. Вы понятия не имеете, в чем вообще заключается ваша проблема (а значит, и не принимаете за нее ответственность).

Препятствие 2. Вы знаете, в чем заключается ваша проблема, но из-за низкой самооценки, пассивности, менталитета жертвы или неосознанной потребности в «спасателе» считаете, что у вас нет права заявлять о своих чувствах… или отвечать за себя.

Препятствие 3. Вы сомневаетесь, что является вашим делом, а что – делом других, то есть у вас плохо с самодифференциацией, вам нужно, чтобы кто-то сказал вам, что нужно думать или чувствовать. Либо, наоборот, вы начинаете объяснять другим, что им следует чувствовать или думать.

Препятствие 4. Вы знаете, в чем дело, но не способны остановиться, потому что увязли в ловушке неадаптивных привычек «родом из детства» и никак не можете выбраться из порочного круга одних и тех же поведенческих паттернов.

Да, все это и вправду может быть проблемой! Но не надо бояться – есть конкретные и эффективные способы справиться даже с самыми упрямыми препятствиями к тому, чтобы стать общительной, счастливой, успешной в отношениях личностью, каковой вы всегда хотели быть. В предыдущих главах мы говорили о коммуникативном процессе как таковом, а теперь углубимся в потенциально чувствительную и сложную материю – нашу внутреннюю составляющую.

Вы узнаете, что «проблемы отношений» – это на самом деле «проблемы самих себя» в том случае, если в вашей жизни доминируют VERB-чувства: вам свойственно поведение Жертвы, вы просите право на Поступки, ожидаете Спасателя и Вините во всем других. Если ваши взаимоотношения вращаются вокруг таких чувств, как нужда в других, пассивность и навязчивость, это тоже соответствующий знак. Вы постоянно просите у других разрешения на те или иные чувства… или сомневаетесь в праве вообще их иметь? Вы ищете одобрения и мнения окружающих, постоянного подтверждения ваших чувств или точек зрения? У вас проблемы с перфекционизмом и избыточной самокритичностью? Все это может указывать на более глубокую проблему: дело не в ваших отношениях с окружающими, а в отношениях с самим собой.