Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций

Итак, что же такое здоровые отношения? Прежде всего, такие, в которых обоим партнерам (речь не только о мужчине и женщине, а о любых партнерах, поддерживающих отношения друг с другом) комфортно и не приходится постоянно жертвовать своими интересами ради другого. В здоровых отношениях оба партнера могут удовлетворять свои потребности, расти и развиваться, сохраняя психическое и физическое здоровье.

Я выделяю пять китов, на которых строятся здоровые отношения.

1. Самодостаточность – способность жить абсолютно самостоятельно, не боясь остаться одному.

Это основа основ, с которой всегда стоит начинать диагностику любых отношений. Наверняка вы не раз слышали фразу о двух половинках одного целого. Идея о том, что каждый из нас неполноценен без своей «второй половины», очень распространена и токсична по своей сути. Когда мы верим в нее, то тем самым снимаем с себя ответственность: если ты несчастлив, надо просто встретить свою вторую половину, которая это исправит. Если отношения не складываются – это не из-за отсутствия навыков их строить, а из-за того, что человек – не тот.

Но, помимо этого, отсутствие самодостаточности делает человека легкой добычей манипуляторов и заставляет его самого прибегать к различным уловкам.

Помните пример моей знакомой Марины? Ей как раз не хватает самодостаточности. Она должна постоянно получать подтверждение собственной ценности от молодого человека, потому что не верит в нее. И пока ее внутреннее ощущение не поменяется, никакие доказательства чувств со стороны Дениса не убедят ее в обратном. Марина будет прибегать к манипуляциям, чтобы получать их снова.

Обостренная потребность чувствовать себя нужным заставляет человека заводить отношения, чтобы восполнить недостаток любви к себе. В таком случае разочарования неизбежны. Потребность первого партнера никуда не денется, но второму партнеру в конце концов надоест ее удовлетворять. Таким образом первый получит подтверждение собственной никчемности и, возможно, столкнется с глубоким разочарованием, которое может привести к депрессии.

Да, безусловно, гармоничные отношения делают нас счастливыми, помогают развиваться и расти так, как это было бы невозможно одному. Но построить такие отношения могут только две цельные личности, которые способны быть счастливыми и развиваться и отдельно друг от друга.

Когда же человек становится зависимым от своего партнера, буквально прорастает в него, не представляет себе жизни без него, – отношения перестают быть здоровыми.

Именно поэтому так важно научиться быть самостоятельной цельной личностью. В таком случае вы перестанете постоянно бояться, что партнер прекратит отношения, оставите попытки угодить и казаться лучше, чтобы удержать его, сможете наконец расслабиться, быть самими собой и получать настоящее удовольствие от общения.

В таком случае уже нет нужды постоянно контролировать партнера и манипулировать им. Он перестает быть для нас средством удовлетворения своих потребностей, потому что мы вполне в состоянии делать это сами.

Самодостаточность – фундамент любых отношений.

Построить здоровые гармоничные отношения с друзьями, детьми, родителями и коллегами возможно только тогда, когда вы осознаете свою ценность, имеете собственные интересы, живете в мире с самими собой и не возлагаете на человека все свои надежды.

2. Доверие – это убежденность в искренности, порядочности, добросовестности и верности другого человека и отношение к нему, основанное на этой убежденности. Доверие – это также наша уверенность в поступках другого человека, которая делает его в определенной мере предсказуемым, а значит – безопасным. А безопасность – одна из наших базовых потребностей.

Таким образом, доверие – еще одно условие здоровых отношений.

Уверенность в другом человеке придает нам сил, делает смелее, позволяет раскрыться в общении с ним. Когда мы доверяем, то можем расти, развиваться и меняться вместе, пробовать и даже ошибаться, не опасаясь за сохранность отношений.

Когда же мы не доверяем человеку, не знаем, чего от него ждать в следующий момент, то в процессе общения с ним находимся в постоянном напряжении, состоянии тревоги. Неопределенность пугает, сковывает, делает нас подозрительными и заставляет все время быть начеку. Не доверяя партнеру, мы становимся враждебными и закрываемся. Ни о каком развитии в таком случае речи не идет.

Руководитель, который не доверяет своим подчиненным, будет все время подозревать их в недобросовестности, проверять, чересчур контролировать и тем самым убивать любое проявление инициативы и творчества.

Отсутствие доверия в паре приводит к необоснованной ревности и нарушению границ второго партнера и в конечном счете провоцирует именно то поведение, которого так боится недоверяющий партнер. Ревность – признак неуверенности в себе, и когда мы постоянно демонстрируем ее, то показываем партнеру, что совершенно не ценим себя, считаем, что нас можно легко променять на кого-то другого. Рано или поздно партнер согласится с этим и действительно станет обращать внимание на других.