Читаем Энергетика йоги. Практический курс полностью

Энергетика йоги. Практический курс

Не ставьте стопы параллельно друг другу во избежание травм коленей. Физиологичное положение стоп при широко поставленных ногах – угол не менее 30°.

Вариация

Для усиления активации Свадхистана чакры и направления энергии в нее: выполняйте Маласану на мысках стоп. Для перевода сексуальной энергии в творческую: со вдохом направьте поток из центра Земли через стопы по ногам и позвоночнику вверх в макушку, выдыхая через нее. Повторите несколько раз до ощущения перераспределения энергетической плотности из нижней части тела в верхнюю. Те, кто ощущает только физиологический аспект работы Свадхистаны чакры и желает привнести духовность и сердечность в свое проявление сексуальности, могут выполнять эту энергогеометрическую технику для активации Анахата чакры и соединения сексуальной энергии с сердечной эффект.

На вдохе «потяните» энергию из Муладхара чакры вверх по передней поверхности тела в плечевые чакры. В секундной паузе между вдохом и выдохом проверните плечи назад и вниз, раскрывая сердечный центр.

На выдохе опустите энергетический поток по рукам в соединенные напротив сердца ладони. Секундной паузой после выдоха «запечатайте» энергию жестом намасте в области Анахата чакры. Повторите несколько раз. Следите за тем, чтобы вдохи и выдохи были мягкие и ненапряженные, а паузы между вдохом и выдохом минимальные и расслабленные. Не перенапрягайте дыхательный аппарат, чтобы не «перекачать» Анахату и не перегрузить сердце.

Nina’s note

Маласана улучшает энергетическое заземление и направляет энергию из тела вниз, к Земле. Усиливает движение Апаны – нисходящей энергии, которая движется из тела, благодаря чему считается наиболее физиологичным положением для всех выделительных процессов. Положение также издревле используется женщинами во время родов.

Уткатамаласана

Utkata – грозный, сильный, Mala – гирлянда

Энергетический эффект

Соединяет Муладхара чакру с верхними энергетическими центрами – Аджна и Сахасрара чакрами, наполняя их силой и активной энергией Земли, необходимой для манифестации Намерения на материальном, физическом плане; очищает и уплотняет заднее энергетическое тело и находящиеся в нем энергетические меридианы, балансируя Ида и Пингала нади и стимулируя активацию Сушумна нади (центральный канал); заполняет энергетические дыры и места с пониженной энергетической плотностью, возвращая целостность и выравнивая объем пранического поля; быстро восстанавливает энергетический фон человека.

Психоментальный эффект

Придает ощущение силы, плотности, ровности; усиливает уверенность в себе и своих силах; балансирует нервную систему, стабилизирует эмоциональный фон, возвращает силы и желание действовать. Асана будет полезна всем, кто ощущает недостаток энергии, усталость, апатию, депрессию.

Физиологический эффект

Укрепляет все главные мышцы тела – ноги, руки, спину, пресс; развивает баланс и чувство равновесия; развивает физическую выносливость; придает силу и подвижность мелким, редко задействованным мышцам стоп; укрепляет стопы, лодыжки, голеностоп и пальцы ног; улучшает общее физическое состояние человека.

Ограничения

Травмы стоп, коленных и плечевых суставов.

Энергетическая геометрия
Уткатамаласаны

Исходное положение – Маласана. Переведите внимание в стопы, укорените их и раскройте навстречу энергиям Земли. Вдыхая, «потяните» энергопоток из Земли вверх, через стопы в ноги, поднимая таз и выравнивая весь корпус параллельно полу. Колени и стопы при этом проворачиваются параллельно друг другу. Выдыхая, поднимите руки через стороны и вытяните прямо перед собой, вдоль ушей, ладонями друг на друга. Корпус практически лежит на бедрах, но не опирается на них. Войдя в асану, продолжайте дышать.

НА ВДОХЕ «втягивайте» энергию из Земли в таз.

НА ВЫДОХЕ толкайте эту волну-поток из таза по поверхности спины и по позвоночнику в голову, через руки наружу, в пространство, «продышивая» и прочищая заднее энергетическое тело, заполняя энергией меридианы и энергоканалы в спине.