Энергетика йоги. Практический курс

Для дополнительного раскрытия и очищения сердечного центра и смягчения слишком жесткого, янского эффекта асаны попробуйте такой способ дыхания: на вдохе «тяните» энергию из активных второй и третьей чакр по передней поверхности тела вверх, в грудной отдел. На паузе между вдохом и выдохом проверните энергопоток в плечевым суставах. На выдохе направьте энергию из плеч по рукам вниз, в ладони. На паузе после выдоха вытолкните поток из центров ладоней в Землю.

Nina’s note

Если ноги соскальзывают вниз, оставляйте локти слегка согнутыми. Если же ноги продолжают упорно соскальзывать даже при согнутых локтях, это может быть связано со строением ног и икр – в этом случае попробуйте вариацию иного входа в асану: встаньте в Тадасану, ноги чуть шире ширины плеч. Наклонитесь корпусом вниз, сгибая колени. Как можно глубже «пролезьте» плечами за ноги («упаковывайте» плечи поочередно под левое и правое бедро). Затем поставьте ладони на Землю за стопами, оторвите ноги от пола и переплетите лодыжки.

Симхасана

Simha – лев

Энергетический эффект

Стимулирует работы Муладхара чакры, наполняя силой и мощью первозданной стихии Земли; активирует Манипура чакру, усиливая агни – внутренний огонь. Симхасана – одна из самых мощных асан для очищения и активации горлового центра; очищает и стимулирует передний энергетический канал.

Психоментальный эффект

Придает уверенность в себе и своих силах; тонизирует нервную систему; раскрепощает и высвобождает подавленные эмоции, снимая внутреннее напряжение; высвобождает блоки, связанные с речью, голосом, самовыражением.

Физиологический эффект

Усиливает кровоснабжение задних долей мозга; стимулирует щитовидную, вилочковую и паращитовидную железы; создает мощный прилив крови к гортани, носоглотке и лимфатической системе; уменьшает воспаление миндалин; излечивает заболевания носоглотки, слуха и зрения; усиливает кровообращение в мышцах и железах внутренней секреции шеи.

Ограничения

Травмы коленей, лодыжек (в этом случае выполняйте Симхасану сидя на стуле); повышенное кровяное давление; глаукома.

Энергетическая геометрия Симхасаны

Исходное положение – Вирасана или Сукхасана. Руки лежат на коленях ладонями вниз, пальцы раскрыты и напряжены. Вдыхая, «втяните» энергетический поток из Муладхара чакры (от промежности и основания позвоночника) вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудную клетку и ребра наружу. Выдыхая, направьте подбородок к грудине. Взгляд направьте в область межбровья. Широко откройте рот. Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз, напрягая мышцы лица, шеи и горла, стараясь достать языком до подъяремной впадины. Вытолкните энергопоток через горло наружу со звуком «ха-а-а». Оставаясь в этом положении, держите внимание в области шеи, вдыхая через нос, выдыхая через рот со звуком «ха».

Сенсорный фокус

Горловой центр.

Фиксация взгляда

Взгляд в область межбровья.

Распространенная ошибка

Не поднимайте плечи к ушам. Не выгибайте спину назад.

Nina’s note

В Симхасане происходит легкое сжатие сонных артерий, что угнетает кровоснабжение лобных долей мозга, отвечающих за высшие функции сознания. В задних же долях мозга, которые отвечают за древние, животные инстинкты, кровоснабжение, наоборот, увеличивается, что говорит о том, что асана может пробуждать определенные качества сознания, такие как гнев, агрессивность и др. Подражая повадкам и внешнему виду хищника, такого как лев, мы непроизвольно переносим на себя и его энергоинформационные качества, что неудивительно, ведь каждая асана и создавалась йогами по подобию внешнего вида и поведения животных.

В связи с этим рекомендуется использовать Симхасану терапевтически, строго по назначению, например, при первых симптомах боли в горле для улучшения горлового кровообращения и борьбы с инфекцией. Включать Симхасану в ежедневную, постоянную практику я не рекомендую, если только вы не делаете это сознательно, пытаясь справиться с противоположными льву качествами, такими как трусость, излишняя мягкость, неуверенность, и желаете взрастить в себе повадки этого животного.

Битиласана – марджариасана

[3]

Simha – лев

Энергетический эффект

Наполняет силой и активностью Манипура чакру; раскрывает и освобождает от блоков Анахата чакру, наполняет энергией Аджна чакру и соединяет их между собой, уравновешивая «сердце», «разум» и «волю»; уравновешивает мужскую и женскую энергии в организме; активирует как фронтальное, так и заднее энергетическое тело, гармонизируя уровень энергии в них; очищает и уравновешивает передний и задний меридианы – два основных меридиана фронтальной и задней поверхностей энергетического тела; благодаря мощному пьезоэлектрическому эффекту пробуждает праническое поле и наполняет его новой силой и свежей энергией; увеличивает объем и плотность всех тонких тел.

Психоментальный эффект