Читаем Энергетика йоги. Практический курс полностью

Энергетика йоги. Практический курс

Очищает и улучшает ток лимфы и крови; очищает, питает и насыщает кислородом и свежей кровью органы брюшной полости, сердце и мозг; снимает отеки и тяжесть в ногах; улучшает состояние при варикозном расширении вен; стимулирует работу щитовидной железы, а также работу вилочковой железы, способствуя повышению иммунитета; останавливает процессы старения; поза идеальна для отдыха, снятия стресса и чувства усталости после длительного перелета.

Ограничения

Гиперфункция щитовидной железы; повышенное кровяное, глазное и внутричерепное давление; проблемы с сердцем; недавно перенесенные черепно-мозговые травмы или операции на глазах; глаукома; склонность к образованию тромбов; повышенное артериальное давление.

Энергетическая геометрия
Випарита карани мудры

Лягте на спину. Руки положите по бокам туловища, ладонями к Земле. Поднимите обе ноги. Упираясь плечами и локтями в Землю, поднимите предплечья и подложите ладони под поясницу, поддерживая ее. Выпрямите ноги вверх – стопы вместе, мыски оттянуты от себя. Зафиксировав положение, дышите естественным образом.

Позвольте энергии стекать в тазовую область, а также через грудной отдел к горлу.

Останьтесь в положении на несколько циклов дыхания, но не передерживайте асану.

Сенсорный фокус

Расслабление мышц шеи, лица и глаз; область таза, область грудного отдела и шеи – в зависимости от того, какой из центров нуждается в проработке.

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Таз оставляйте недвижимым на протяжении всего времени выполнения асаны. Сгибайте не поясницу, а тазобедренные суставы.

Nina’s note

В Выпарита Карани Мудре таз расположен таким образом, что живот принимает положение, близкое к горизонтальному, образуя нечто вроде «резервуара», «озера», в которое направляется кровь из поднятых ног. Органы таза и брюшной полости насыщаются кровью. В этом положении кровяное давление не повышается так сильно, как при Сарвангасане, тогда как кровь и лимфа из ног так же свободно стекают вниз. Кровь не заполняет сердечную область, а лишь мягко движется в этом направлении. Сердце и сердечные сосуды расслабляются и расширяются, сердечный ритм замедляется.

Халасана 1

[4]

Hala – плуг

Энергетический эффект

Халасана – это асана-мудра, которая обладает мощным психоэнергетическим воздействием на сознание и высшие чакры человека; открывает Анахата центр и переводит ее энергию в верхние чакры, соединяя сердце с интуицией; мощно стимулирует Вишуддха и Аджна чакры, убирает энергетические блокировки в них; очищает внутреннее виґдение и усиливает психические способности. Халасана в силу особенности положения рук и их влияния на раскрытие плечевого пояса сильнее активирует Вишуддха чакру, в отличие от Халасаны 2, которая сильнее «наполняет» Аджну; за счет частичного давления на голову мягко воздействует на Сахасрара чакру; «загружает» духовные энергии с высших планов в энергетическое тело человека; выстраивает «восходящую вертикаль» – энергетический провод, позволяя верхним энергетическим центрам (Анахате, Вишуддхе, Аджне и Сахасраре) соединяться c восьмой чакрой, центром Духа.

Психоментальный эффект

Способствует развитию медитативных качеств сознания; успокаивает ум и останавливает внутренний диалог; настраивает на внутреннюю работу, соединяя человека со своим высшим «Я» и духовными наставниками; способствует возникновению озарений, а также переживанию психоделических опытов и получению ответов на поставленные вопросы, особенно если они касаются духовного развития человека.

Физиологический эффект

Растягивает мышцы спины и позвоночник, тонизирует позвоночные нервы; улучшает мозговое кровообращение; стимулирует работу гипофиза и эпифиза; снижает гиперфункцию щитовидной железы; улучшает процессы пищеварения, массирует и улучшает кровообращение в органах брюшной полости; улучшает состояние селезенки, печени, поджелудочной железы. Когда приток крови к миндалевидному телу (которое отвечает за выражение страха, гнева или агрессии) усиливается благодаря эмоциональной реакции на конкретную ситуацию, уменьшается приток крови к лобной доле мозга (рациональный центр, отвечающий за такие функции, как сознание, мышление, способность общаться с другими людьми). Положение тела в Халасане переправляет кровь от миндалевидного тела к лобной доле, поэтому невозможно оставаться раздраженным и разгневанным после 4–5 минут нахождения в Халасане.