Энергетика йоги. Практический курс

Замкнутым называется такое положение тела, при котором правосторонние (+) и левосторонние (–) энергопотоки в теле соединяются (замыкаются), нейтрализуя полярность друг друга. В таком положении энергетическая система человека представляет собой замкнутую энергетическую цепь.

Выйдя из этого положения, при размыкании энергетической цепи, снова происходит разделение на полярные энергопотоки, циркуляция энергии в которых усиливается.

Замкнутые асаны «перезагружают» систему, эмоционально «собирают», физически и энергетически восстанавливают, снимают усталость. Прочищаются энергетические каналы, растворяются блокировки в них, происходит наполнение новой, свежей энергией, выправляется дисбаланс «+» и «–» энергопотоков.

Одной из замкнутых асан является Гарудасана (поза орла).

Шалабхасана

Salabha – кузнечик

Энергетический эффект

Прорабатывает нижнюю часть энергетического тела, активирует первые четыре чакры – Муладхару, Свадхистану, Манипуру и Анахату и наиболее мощно стимулирует и очищает Манипура чакру; наполняет передний энергетический канал, отвечающий за симпатическую нервную систему, и тонизирует все тело; сокращает и угнетает работу заднего энергетического канала, который отвечает за парасимпатическую нервную систему, снимая энергетическую усталость; стимулирует сердечный центр, заряжая и «зажигая» его жизнерадостностью, активностью и огнем Свадхистана и Манипура чакр.

Психоментальный эффект

Асана-антидепрессант. Развивает янские качества сознания, внутреннюю силу и позитивное мышление; придает уверенность в себе; активирует симпатическую нервную систему, заряжает энергией и желанием действовать; снимает негативные, депрессивные, астенические состояния, бодрит и фокусирует ум; очищает и проясняет сознание, убирает вялость; отлично подходит для утренней и дневной практики.

Физиологический эффект

В Шалабхасане позвоночник разгибается назад, поэтому Шалабхасана является контрпозой к Пасчимоттанасане, Халасане и Сарвангасане, которые сгибают позвоночник вперед. Так же, как и Маюрасана, эта асана увеличивает внутрибрюшное давление. Разрабатывает нижнюю часть тела, дополняя Бхуджангасану (позу кобры), которая разрабатывает верхнюю часть тела.

Тонизирует и укрепляет мышцы живота, бедер, ягодиц, рук и ног; способствует улучшению пищеварения, помогает при запорах, стимулирует печень, поджелудочную железу и почки.

Ограничения

Травмы позвоночника или шеи; беременность; головная боль; язва желудка или двенадцатиперстной кишки; грыжа; повышенное кровяное давление и слабое сердце; панические атаки. При гиперфункции щитовидной железы противопоказано запрокидывать голову назад. Не практикуйте в вечернее время, если у вас проблемы со сном.

Энергетическая геометрия Шалабхасаны

Лягте животом на пол. Расстояние между стопами – один кулак. Ладони поставьте на пол, под плечевыми суставами. Разверните пальцы обеих рук немного внутрь. Обопритесь на развернутые навстречу друг другу ладони, приподнимите корпус и подтянитесь вперед, «вытаскивая» ребра из-под себя и вытягиваясь как можно дальше от таза. Освободив этим движением ребра и верхнюю часть живота из под себя, вернитесь в исходное положение лежа на животе.

На выдохе укорените живот в Землю. На вдохе оторвите от пола и поднимите вверх ноги, грудную клетку и голову. Руки переведите через стороны вперед, параллельно Земле, и вытяните прямо перед собой ладонями друг к другу. Лопатки направьте внутрь спины. Не поднимайте шею вверх и не зажимайте ее заднюю поверхность – удлиняйте и вытягивайте шею вперед, дальше от плеч. Смотрите вниз. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и естественно, балансируя на животе. Приняв конечное положение, переведите внимание в область укоренения асаны (в область Манипура чакры) и начните дышать.

НА ВДОХЕ растягивайте живот, направляя энергию из Земли и центра живота вверх, в две противоположные стороны, поднимая выше корпус с руками и ноги.

НА ВЫДОХЕ уводите энергию через ладони и стопы в Бесконечность, еще больше устремляя руки и ноги вверх и в противоположные стороны, растягивая переднюю поверхность тела и зону живота.

Сенсорный фокус