Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда

Взбейте в блендере тахини, лимонный сок, чеснок и чашку воды до однородности массы. Употребляйте сразу после приготовления или поместите соус в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Хранить его можно до трех дней.

Острый арахисовый соус

Даже весьма умеренное использование этого достаточно жирного соуса придаст вашему блюду удивительную пикантность. Мы используем данный соус в сочетании с зеленым салатом, сладким картофелем, сырыми и приготовленными на пару овощами или коричневым рисом.

¾ чашки натуральной арахисовой пасты

¾ чашки рисового уксуса

¼ чашки соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием соли)

1–2 ложки самбал оелек (острая индонезийская паста)

¼ чашки теплой воды

⅛ чашки измельченных листьев кинзы

Положите в чашу блендера арахисовую пасту, налейте рисовый уксус, соевый соус, добавьте острую пасту и взбивайте, пока масса не станет мягкой и однородной. Добавьте теплую воду и листья кинзы и вновь хорошо перемешайте, чтобы соединить ингредиенты.

Употребляйте сразу после приготовления или положите соус в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Хранить его можно не дольше недели.

Соус энчилада

Этот универсальный соус мы используем для приготовления пирога тамале и картофельных энчиладас. Всегда имейте под рукой немного этого соуса в холодильнике – уверена, вы найдете еще немало способов его применения.

Подготовка продуктов – 5 минут

Приготовление – 5 минут

Выход – 2 ½ чашки

230 г томатного соуса

1–1 ½ столовой ложки молотого перца чили

2 столовые ложки кукурузного крахмала

¼ ложки лукового порошка

⅛ ложки чесночного порошка

Поместите томатный соус, перец чили, кукурузный крахмал, луковый и чесночный порошки в сотейник и взбейте венчиком. Готовьте на слабом огне, постоянно помешивая, пока соус не начнет густеть (на это уйдет около 5 минут).

Подавайте теплым. Остатки соуса уберите в герметичный контейнер и храните в холодильнике не дольше недели. Перед употреблением разогрейте соус на медленном огне, помешивая венчиком.

Грибной соус «Марсала»

Этот соус мы используем для приготовления перцев, фаршированных картофелем, однако им также можно полить каши, картофель, пасту или овощи. Как правило, мы не используем алкоголь в наших рецептах, но в данном случае сделали исключение, поскольку именно он придает блюду особенный вкус.

Подготовка продуктов – 15 минут

Приготовление – 15 минут

Выход – 3 ½ чашки

2 стебля лука-порея (понадобится только белая часть; тонко нарезать)

350 г свежих шампиньонов (тщательно протереть и тонко нарезать)

½ чайной ложки свежего измельченного орегано (душицы)

½ чайной ложки свежего измельченного шалфея

¼ чашки соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием соли)

⅛ чашки вина «Марсала»

3 ½ столовой ложки кукурузного крахмала

Положите лук-порей и шампиньоны в сковороду и добавьте полчашки воды. Тушите на среднем огне, время от времени помешивая, в течение 5 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте орегано, шалфей, соевый соус, вино и 3 чашки воды. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите, не накрывая крышкой и помешивая, в течение 8 минут.

В маленькой емкости разотрите крахмал с ¼ чашки холодной воды до полного растворения. Добавьте крахмальную смесь к соусу, постоянно помешивая. Продолжайте помешивать соус на среднем огне, пока он не закипит и слегка не загустеет.

Подлива «Золотистая»

Эта подлива отлично дополняет наш хлеб из тофу, а также прекрасно сочетается с картофельными оладьями и пюре. Чтобы получить однородный густой соус без комочков, мы используем муку из коричневого риса. Даже если вы забудете о необходимости постоянно помешивать подливу в процессе приготовления, блюдо не будет испорчено: просто помешайте его в самом конце, и комочки исчезнут!

Подготовка продуктов – 5 минут

Приготовление – 10 минут

Выход – 2 чашки

1 ½ чашки овощного бульона

3 столовые ложки соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием соли)

2 столовые ложки пасты тахини (сезамовой пасты)

¼ чашки муки из коричневого риса

Свежемолотый черный перец

Налейте бульон в сотейник и добавьте полчашки воды. В небольшой емкости соедините соевый соус и пасту тахини, а затем аккуратно переместите смесь в сотейник. При постоянном помешивании доведите смесь до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и, продолжая помешивать, осторожно, по столовой ложке вводите муку из коричневого риса, пока вся мука не будет добавлена и масса не начнет густеть. Когда она достигнет нужной консистенции, сделайте над сотейником несколько оборотов мельницей для перца, переместите подливу в специальный соусник и сразу же подавайте.