Энергия: куда уходит, как восстановить

Если ссылка по какой-то причине не открывается, пишите мне. Контакты находятся в конце книги.

11. Любые негативные эмоции – чувство вины, стыд, страх, обида,

гнев, раздражение, апатия, тревога и т. д.

Львиная доля сил уходит на поддержание этих чувств и эмоций. Тот же гнев может спровоцировать подъём сил на короткое время, после чего наступит сильный спад.

Сами по себе негативные чувства – компас по жизни, указание на то, что человек сбился с пути, и являются нормальным проявлением психики, если кратковременны и проживаются в полном объёме. Подробнее о том, чем полезны негативные эмоции, читайте здесь.

Патологические нарушения возникают, когда негативные эмоции являются фоновыми, длятся долго и как будто застревают в теле. Человек не может их прожить, возвращается к ним снова и снова, не даёт адекватной реакции, что привело бы к разрешению ситуации и расслаблению.

Если не включаться в эмоции, они просто уходят, рассеиваются.

Для большинства людей гнев – это сильная автоматическая реакция на внешний раздражитель. По сути гнев – способ разбудить в себе силу. Важно научиться владеть ею.

Инструкция о том, как самостоятельно справляться с тревогой здесь.

По работе со страхами у меня есть отдельный марафон «Я не боюсь» с разными вариантами участия.

Если хотите и готовы самостоятельно разбираться со своими страхами, прочитайте мои книги «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи» и «Я не боюсь: пошаговый алгоритм борьбы со страхами»

О том, как избавиться от чувства вины, писала здесь и здесь.

Как справиться с тревогой и стрессом, читайте здесь.

Самый короткий рецепт от стресса тут.

Или приходите на индивидуальные консультации. Так быстрее!

Корень всех негативных эмоций – страх смерти.

Противоположность страху – любовь.

Противоположность вине – сила и ответственность.

Противоположность тревоге – концентрация.

Противоположность стыду – открытость.

Противоположность гневу и раздражению – принятие себя

и своих потребностей.

12. Сильные длительные позитивные эмоции

Способны изматывать не хуже негативных. Речь идёт одновременно о сильных по уровню и длительных по времени эмоциях. Например, эйфория, которую относят к положительным эмоциям, является пустой тратой энергии, не сопровождается повышением продуктивности деятельности и часто возникает, как следствие химической зависимости. Слышали о пьянящем восторге? Кратковременное состояние алкогольного опьянения, способное привести к плачевным результатам.

Всегда радостных людей можно встретить в психиатрических лечебницах. На самом деле, это не радость, и такое состояние хуже любой депрессии.

13. Сдерживание сильных эмоций

Возникает из-за страха быть непринятым или отвергнутым, вариант выученной беспомощности или навязанных мыслей в голове.

Когда вы способны быть себе опорой и умеете признавать свои слабости, силу и просить о помощи, сильные эмоции сдерживать не приходится. Да и возникают они исключительно по делу.

14. Постоянное прокручивание негативных мыслей в голове

Вместо того, чтобы предпринимать точечные, позволяющие достигать целей результаты, человек отдаёт своё время и силы на переговоры в голове. Кто что скажет, как отнесётся, что подумает, как бы избежать того, что в итоге может и не случиться, понравлюсь/не понравлюсь и т. п. Накручивает себя, живёт в собственных фантазиях, и тратит на это кучу ресурсов. Такие мысли порождают страх, страх порождает мысли, и это замкнутый круг.

Чтобы временно остановить в голове мыслемешалку, достаточно попробовать посмотреть одновременно влево и вправо боковым зрением. Гарантированно наступит тишина в голове. Чтобы удержать эту тишину надолго, необходимо избавиться от страхов и негативных убеждений. Например, на моём авторском марафоне по работе со страхами «Я не боюсь».

Бесконтрольный внутренний диалог со временем трансформируется в осознанный разговор с Высшим Я.

Природное состояние разума – тихая спокойная радость.

15. Жизнь в собственных фантазиях

Что к этому относится:

– всё, что есть в п.14

– действия в реальности на основе созданной иллюзии

В результате искажённого видения и восприятия невозможно воплотить и получить то, что хочется. Силы уходят на то, чтобы поддерживать иллюзорную жизнь.