Энергия: куда уходит, как восстановить

Причины в непонимании собственных потребностей, желаний и целей, иллюзии контроля или гиперконтроле, попытке избежать болезненных ощущений и реакций, отсутствии чувствительности, огромном напряжении и неумении качественно расслабляться, неспособности или нежелании брать на себя ответственность за собственную жизнь.

Что делать:

– констатировать конкретные факты того, что есть на данный момент –

ресурсы, обстоятельства, потребности, желания, мечты, цели

– определить свои желания, чего хочется достичь

– понять, что мешает перейти от действительного к желаемому

– составить план действий

– действовать, сверяясь с фактами реальности, а не вымыслом в голове.

16. Иллюзии, идеализации

Разновидность жизни в фантазиях и ожиданиях из п.15.

Вся наша жизнь – набор ограничений и иллюзий.

Стоит избавляться от тех иллюзий, которые не ведут к развитию, способствуют деградации. И выбирать те, что способствуют движению вперёд. Главное, понимать, где это «вперёд».

Большинство иллюзий защищает человека от разочарований и страхов. Если у вас не получается достичь того, о чём вы мечтаете, значит, вас сдерживают представления о мире и себе.

Как определить иллюзии и избавиться от них:

1. Составьте список иллюзий, которые мешают вам жить так, как вы хотите. Для этого составьте список своих не исполняющихся желаний, стремлений, целей.

2. Напишите ответы на вопрос – почему это не получается? Будьте честны с собой. Эти ответы и будут иллюзиями, от которых стоит избавиться.

3. Осознайте, что это ваш выбор – иметь иллюзии, следовать им. Вы можете сделать другой.

4. Определите выгоды, которые несут иллюзии, и откажитесь от них.

«У меня нет на это сил» – скажете вы. Это тоже иллюзия. Пробуйте, тестируйте.

Противоположность иллюзий и «розовых очков» – безусловная любовь.

17. Неблагополучные отношения – общение с неприятными,

токсичными людьми

Сейчас токсичным человеком принято называть любого, кто ухитрился наступить на ногу и не извиниться. На деле так называемые токсичные люди – это психологически незрелые граждане. С ними стоит избегать общения, потому что в процессе него вы непроизвольно напрягаетесь. Исключительно, потому что напряжение это и есть отток или застой энергии. При давлении на ваши болевые точки токсичные люди вызывают эмоции, через которые вы и делитесь своей энергией с ними. Добровольно делитесь, никто вас не заставляет эмоционировать. Это ваш выбор. Общения можно избегать совсем или ровно до тех пор, пока вы не научились с этим справляться, то есть быстро расслабляться или не напрягаться вовсе.

Исключение составляют дети до 5 лет и пожилые родители. С ними можно не общаться, конечно, но помнить, что эти люди в большей степени зависят от вас.

Помните, что мы часто сами бываем такими токсичными людьми по отношению к другим, то есть напрягаем кого-то, или себя, то есть недружелюбны по отношению к себе.

Так как психологически незрелых людей около 80% жителей планеты, то от судьбы не уйдёшь, и взаимодействовать всё-таки придётся. Поэтому работайте со своим эмоциональным интеллектом, повышайте его уровень.

Высший пилотаж – реагировать так, как ожидает социум (например, кричать), а внутренне оставаться спокойным.

Как работать со эмоциями, писала в п.11.

Или приходите на консультации, на них мы сделаем это в разы быстрее.

18. Неблагополучные отношения с родителями

Всё, что писала в предыдущем пункте, относится и к родителям. Они тоже могут быть психологически незрелыми личностями. Но есть нюанс – это кровные родственники. Они же составляют огромную часть внутренней идентичности и внешней проявленности. Тут одной отработкой эмоций не обойдёшься. Требуется выявление того, кто вы есть, на что способны, чтобы разидентифицироваться с тем, что привили в детстве. И выстроить новое поведение согласно найденному внутреннему наполнению. Процесс интересный и благодарный. В результате есть возможность заново выстроить отношения с родителями на уровне «взрослый – взрослый». Как правило, этот процесс невозможен без помощи специалиста. И опять предлагаю себя в качестве помощника в этом деле.