Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Комментарии для ведущего. Эта игра всегда вызывает большое воодушевление, но часто она слишком возбуждает участников. Поэтому время «битвы» должно быть ограниченным. Интенсивная двигательная активность снимает нервное напряжение и усталость. Правила игры таковы, что создают тесный контакт между «дуэлянтами» и, как правило, дают им возможность открыть друг в друге что-нибудь новое.

Новый круг

Пожалуйста, встаньте все в один большой круг и возьмитесь за руки. (Если у Вас не хватает места для большого круга, то сделайте два или три маленьких.) Расцепите руки. Одно мгновение постойте с закрытыми глазами совершенно неподвижно, ощутите свое тело, почувствуйте свое положение в пространстве комнаты. Хорошо, если вы сумеете расслабиться и успокоиться. Когда я дам команду, вы все начните, не открывая глаз, двигаться к центру круга до тех пор, пока не сойдетесь в середине. Сделайте это очень медленно и осторожно и вновь возьмите друг друга за руки. Когда вы окажетесь в центре, то постойте там минуту спокойно, но глаз не открывайте. Потом вы должны так же медленно и спокойно, все еще не открывая глаз, снова отойти назад и там открыть глаза.

Вот и все. А теперь начните снова медленно идти к центру...

Комментарии для ведущего. Эта игра помогает сфокусировать внимание, внутренне успокоиться после напряженной работы и «утрясти» опыт предшествовавшего учебного процесса. Необычная структура игры дает возможность участникам почувствовать солидарность и уважение друг к другу. Физический контакт является символом единства группы.

Лови!

Разойдитесь по парам и встаньте на расстоянии примерно трех метров друг от друга. Для этой игры вам понадобится вся ваша фантазия. Вы должны будете перебрасывать друг другу воображаемый мяч. Это гораздо труднее, чем игра с реальным мячом. Вам придется сконцентрировать все свое внимание и играть так, чтобы создавалось впечатление, что вы играете самым настоящим мячом.

Итак, прежде всего, встаньте так, чтобы занять устойчивое положение — одна нога впереди, колени полусогнуты. Теперь один из вас берет «мяч» в руки, и вы показываете друг другу, каким мячом сейчас будете играть. Представьте себе, что это баскетбольный мяч диаметром примерно 20 сантиметров. Когда вы начнете им «перебрасываться», то отслеживайте взглядом — очень быстро — траекторию его воображаемого движения. Бросающий должен очень сильно сконцентрироваться на партнере и «кидать» так, чтобы тот мог «поймать» мяч. Теперь можете начинать. (30 секунд)

А сейчас на одно мгновение прервите игру. Представьте себе, что у вас теперь не баскетбольный, а теннисный мяч. Покажите друг другу этот воображаемый мячик. Снова начните перебрасываться им. (30 секунд)

Прервитесь и настройтесь на продолжение игры уже с медицинским мячом. (Медицинский мяч — сильно утяжеленный мяч, используемый для специальных лечебных занятий.) Он намного тяжелее, чем баскетбольный. Покажите друг другу медицинский мяч! Нужно полностью собраться, перебрасывая такой мяч партнеру. Ловя его, прогнитесь в коленях и сделайте паузу, прежде чем бросить мяч обратно. Если вы все сделаете правильно, то будете испытывать такое же напряжение, как при игре с настоящим медицинским мячом. (30 секунд)

Комментарии для ведущего. Это упражнение задействует кинестетику участников и требует от них полной концентрации на партнере и его движениях. Кроме того, эта вроде бы простая игра, на самом деле, требует значительного взаимопонимания и взаимодействия партнеров. Поэтому упражнение подходит не только для случаев, когда надо «встряхнуться» физически, но и для психологической подготовки к работе в парах или в группе.

Перетягивание каната

Разбейтесь, пожалуйста, на пары и встаньте друг напротив друга на расстоянии примерно полутора метров. Представьте себе, что сейчас будет происходить маленькое состязание - перетягивание каната.

Обхватите воображаемый канат обеими руками и покажите друг другу, какой он толщины. Важно, чтобы у вас было одинаковое представление об этом канате: это должен быть прекрасный пеньковый канат, какие используются при швартовке судна, примерно четырех сантиметров толщиной. Уясните себе, что этот канат не эластичный — если вы оба тяните за канат и при этом оба все время пятитесь назад, то это уже будет не пеньковый канат, а резинка.

В течение игры вы поймете, что участие в ней создает такое же мышечное напряжение, какое обычно бывает при перетягивании настоящего каната. Вы должны очень внимательно наблюдать за движениями партнера. Возможно, вы увидите, что ваши силы равны.

Встаньте в исходную позицию — одна нога отставлена назад, колени слегка согнуты, обе руки держат канат. На старт, внимание, марш!

Игра будет продолжаться примерно 30 секунд. После этого можете выбрать другого партнера и продолжить турнир.

Перед каждым новым истязанием игроки должны коротко встряхнуть руки и ноги.