Энергия жизни. Практическое руководство для здоровой и счастливой жизни

Я не пила спиртного с 1 января 2000 года, я танцую, тренируюсь, пою, смеюсь и наслаждаюсь активным и осмысленным существованием. Я делюсь своим опытом с тысячами моих учеников, которые посещают мои курсы, семинары, танцевальные сессии, медитации и частные сеансы инструктажа.

Один из моих секретов в том, что я всё делаю с приложением 100 % моих усилий. Я здесь и сейчас. Я не спрашиваю себя: могу ли я сделать это лучше? Я не могу! Потому что я отдаю 100 % своей энергии. В следующий раз я могу сделать что-то другое, по-другому, но я не соревнуюсь с собой и другими. Каждую минуту я делаю все возможное, каждый раз это «лучшее», и поэтому я счастлива.

Я также нашла самый простой способ пополнения энергии, который отлично для меня работает. Попробуйте, может быть, это поможет и вам. Я называю это «Быстрая энергетическая подпитка» – Как пополнить энергию в течение 5 минут 7ю различными способами

• Выучите, один из методов релаксации, визуализации и медитации, и используйте его 10–20 минут в день! Это замечательный способ для успокоения вашего супер-активного разума. Я называю это фитнес для ума.

Я записала несколько медитаций на наш сайт http://biorno.ru. Попробуйте одну из них, например медитацию «Нежность».

• Самомассаж – массируйте ежедневно свое лицо, уши, ладони, подошвы: изучите некоторые из методов (я использую японский массаж) в той или иной школе. Это отличный способ распределения энергии в вашем теле. У меня на телеканале больше 1,5 миллионов зрителей. Посмотри и научись – просто и полезно!

• Эмоциональная подпитка: смейтесь до слез! Смотрите комедии, читайте смешные книги – это прочистит ваши энергетические застои.

• Изучите китайскую гимнастику Ци Гун – 5 минут с простыми китайскими упражнениями дадут столько же, что и 20 минут в тренажерном зале. Я преподавала Ци Гун 10 лет в моей клинике для студентов от 20 до 85 лет. (Её вы найдёте здесь бесплатно)

• Выучите и и используйте технику дыхания. Вы можете использовать технику, описанную ранее в этой книге или попробуйте другие, которые вам больше понравятся. Я использую метод 4–7—8 – разработанную в Тибете – хороший способ пополнения и перемещения энергии: вы просто вдыхаете в течение 4 ударов пульса, делаете паузу в течение 7 ударов и выдыхаете на 8. Повторяете 6 раз.

• Выучите, несколько простых упражнений йоги. Я называю это «Йога в положении стоя для людей всех возрастов – 12 движений для баланса жизненной энергии» – это бесплатно на интернете.

А сейчас я предлагаю Вам выучить короткую физическую программу которую я получила на одном из тренингов:

«Разжигание внутреннего огня»

Сядьте на пятки, позвоночник прямой, тело расслаблено. Дыхание ровное и спокойное. Мысленно отрешитесь от внешнего мира, обратите свое внимание внутрь себя. Почувствуйте свое тело, свое существо.

Почувствуйте, как поток энергии снисходит на Вас, спускаясь на макушку головы, снисходит по телу, по всем его каналам, а затем на ауру. Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет все ваше существо и трансформирует его в жизненные силы. Сделайте вдох, выдох и поклон.

Задержите дыхание на выдохе. Расслабьтесь. Слейтесь с потоком, идущим к вам от Бога. Пробудьте в этой позе ровно столько, сколько позволит вам задержка на выдохе. А затем медленно и плавно распрямитесь и сядьте.

Не теряя медитативного состояния, приступим к разминке Огня.

Мысленно представьте себя пламенем: ярким, мощным, дарящим жизнь всему сущему. Вы и крохотное пламя свечи, и бушующий пожар.

Встаньте на левое колено, правую ногу согните и поставьте стопой на пол. Сложите руки перед грудью. Представьте, как вы трепещете на ветру.

Сделайте вдох и прогнитесь вправо.

Выдох. Выпрямитесь.

Вдох. Прогнитесь влево.

Выдох. Выпрямитесь

Не меняя положения рук, вместе со вдохом разверните корпус максимально вправо. Представьте, как пламя разрастается.

С выдохом вернитесь в исходное положение.

Вдохните и развернитесь влево.

Выдохните и вернитесь в первоначальную позу

Вдох. Прогнитесь назад и поднимите руки за голову. Мысленно представьте взрыв пламени.

Затем сядьте на левую ногу, а правую вытяните вперед, руками возьмитесь за правую стопу, а головой коснитесь колена. Выдохните.

С медленным и плавным вдохом поднимитесь и поменяйте положение ног: Встаньте на правое колено, а левую ногу, согнутую в колене, поставьте рядом.

Сделаем теперь эти же движения в противоположную сторону.

• Не забывайте поцеловать, обнять, улыбнуться своим родным и близким – простой и доступный способ бесплатно поднятия уровня вашей энергии.

Для вас я составила магическую мантру, (словосочетание), которую предлагаю своим студентам повторить со мной много-много раз в день:

Сначала надо найти внутри себя самое лучшее состоянии радости, и уже в этом состоянии начинайте повторять (лучше вслух, но можно и про себя):

Такой прекрасный день – Такие милые люди – такая волшебная жизнь! УРА Жизни!