Энерготерапия. Восточные методы саморегуляции организма

Упражнение 19. Самомассаж ступней Положение сидя. Раздвиньте колени в стороны и захватите обе ступни таким образом, чтобы большие пальцы рук лежали на подошвах, а остальные находились на тыльной стороне стопы. Разотрите стопы. Нажим – от легкого до умеренного. Вначале проделайте несколько поглаживающих движений в направлении от пальцев к пятке. Затем – как бы перетирайте стопы между пальцами.

Упражнение 20. Хлопки-удары Слегка расставьте ноги в стороны и раскрытыми ладонями обеих рук проделайте короткие и быстрые удары-хлопки по лбу, шее, груди, животу, ягодицам и бедрам.

Кроме систем саморегуляции профилактика хронической усталости включает в себя и крепкий продолжительный сон, необходимый каждому человеку. А в периоды особенно напряженного труда или переживания стресса человеку нелишне поспать и днем. Кроме того, по возможности необходимо посещать сауны, бани, находить время для прогулок на свежем воздухе.

...

Женщина 47 лет. Жалобы на зрительные и слуховые галлюцинации. В поведении также отмечалась неуверенность в себе, неуравновешенность, внутреннее возбуждение и беспокойство. Выяснилось, что женщина недавно пережила смерть близкого человека и у нее были сложности на работе. В результате она потеряла сон, затем начались галлюцинации. После лечения методом успокоительного расслабляющего массажа всего тела, нескольких курсов энерготерапии пациентка пришла в норму. Наладился сон, исчезли галлюцинации.

Женщина 86 лет периодически проходит общеукрепляющие сеансы энерготерапии на протяжении уже десяти лет. Первоначальный диагноз – хроническая усталость – был отменен после двух курсов лечения энерготерапией. Сегодня женщина строго выполняет рекомендации по питанию, научилась снимать у себя головные боли и боли в животе без лекарств, снижать артериальное давление. До обращения ко мне пациентка перенесла две операции: удаление желчного пузыря и части щитовидной железы. Кроме того, пациентка страдает гипертонической болезнью, несколько лет назад перенесла инфаркт миокарда. Жизнелюбие этой женщины, желание как можно дольше быть рядом с близкими, не доставляя им много хлопот, помогли ей победить все болезни.

Этой женщине помогли следующие упражнения.

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Посмотрите вперед. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой. Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям. Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Поверните ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки, медленно выдыхая через рот. Одновременно опустите голову и направьте ток энергии вдоль тела. Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. Усилия при вдохе часто препятствуют нормальному току энергии внутри тела. Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Для начинающего, возможно, это будет трудновато. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

Повторите упражнение 10–20 раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.