Энциклопедия массажа

Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами.

Общий гигиенический массаж проводится 2–3 раза в неделю, частный — ежедневно.

Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста, пола и других факторов; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 минут.

Шведский массаж

Шведский массаж больше известен в России как классический массаж. Все движения производятся центростремительно. Используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Применяются активные и пассивные движения в суставах. Этот массаж хорошо расслабляет напряженные мышцы, снимает усталость, повышает умственную и физическую работоспособность.

Общий оздоровительный, профилактический массаж, иногда называемый терапевтическим, гигиеническим или шведским — активное средство профилактики заболеваний, ухода за телом, сохранения нормального функционирования состояния организма, укрепления здоровья.

При его выполнении используются различные приемы ручного и аппаратного массажа. Основные приемы при общем массаже — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Общий массаж тела начинают со спины, затем переходят к задней части ног, плечам, шее и волосистой части головы. После этого массируется передняя часть тела: сначала лицо, затем руки и кисти, торс и передняя часть ног. В конце процедуры производится как бы «объединение» всего тела. Для этого используются поглаживания или круговые растирания.

Эта техника задумывалась сторонниками философии холизма как сочетание восточных приемов и современных принципов анатомии и физиологии. Каждый прием выполняется в определенной последовательности и вызывает изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах. Каждый организм по-своему реагирует на них, эти проявления зависят от пола, возраста и функционального состояния человека.

В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. Массажист помогает пациентам снять физическое напряжение. А вместе с напряжением уходят беспокойство, печаль или раздражительность.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж помогает устранить явления целлюлита у женщин. Специальная методика направлена на усиление кровообращения и обменных процессов в подкожно-жировом слое. Массаж рекомендуется делать со специальными кремами, ежедневно или через день, курсом 15 сеансов.

Очень важно понимать, что целлюлит является синдромом, совокупностью симптомов, результатом сочетания нескольких факторов воздействия, которые в конечном итоге приводят к образованию бугров и ямочек в области бедер и ягодиц. А потому для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка функционирования всего организма в целом.

Целлюлит — болезнь разбалансированного организма, т. е. организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе ведущую роль играют одновременно несколько факторов.

Одним из основных моментов, способствующих развитию целлюлита, является своеобразное строение женской кожи с ее естественной предрасположенностью к растяжению. Однако причины появления и прогрессирования целлюлита этим далеко не исчерпываются. Генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс, нарушения микроциркуляции, стрессовые ситуации, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — вот далеко не полный перечень факторов, каждый из которых вносит свой вклад в развитие целлюлита.

Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. Действительно, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Более того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже более остро в связи с тем, что у них нет излишней жировой массы, которую можно потерять при коррекции фигуры. Короче говоря, дискриминации в этом плане не существует: целлюлит поражает женщин независимо от их габаритов и внешнего вида.