Энциклопедия массажа

Для массажа широко применяется минеральное масло. Обычно его очищают, ароматизируют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осторожно дозировать количество масла. При длительном применении вызывает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относительной дешевизне, т. к. оно производится из продуктов нефтепереработки.

Также широко применяется для массажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло. Хорошо впитывается, что важно для разминания (иначе руки будут проскальзывать и прием будет выполняться некачественно). При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.

В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа. В ароматерапевтическом массаже они называются базисными, так как составляют основу, а в них добавляют несколько капель эфирных масел. К базисным маслам относятся: миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. Это прекрасные масла, но достаточно дорогие.

Иногда в продаже можно встретить уже готовые смеси для массажа.

Преимущества массажа с маслом: хорошее скольжение, хорошее разогревание, приятные ощущения, можно применять на влажную кожу (после бани, душа).

Недостатки массажа с маслом (обычно при чрезмерном использовании масла): проскальзывание рук при разминании, ощущение масляной пленки на теле после массажа.

Прежде чем нанести эфирное масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно — жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10 % масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2.

Еще одна область применения масел — уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.

Кроме масел широко используются для массажа разнообразные мази и гели. Такой массаж направлен на анальгезию (обезболивание), уменьшение раздражения тканей и снятия воспаления, уменьшение отека и гематомы, улучшение микроциркуляции (кровотока), стимуляцию регенерации тканей (тканевого роста).

Мыльный массаж

В мыльном массаже вместо масла используется мыльный раствор, что создает новые ощущения от массажа. Массаж получается более мягким и нежным и приносит массу удовольствия. Следует обратить внимание на запах и качество мыла.

Скраб-массаж

В скраб-массаже используются специальные рукавицы из люфы и мыльный раствор. Люфа позволяет очень хорошо варьировать степень очистки кожи, от нежного до глубокого. Этот массаж хорош как в качестве гигиенической процедур, так и для подготовки к использованию антицеллюлитных препаратов.

Массаж льдом (криомассаж)

С древних времен холод использовали как лечебное средство. О лечении холодом упоминается в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других врачей древности.

Всем, конечно, известно, что компрессы из льда, снега уменьшают боль при ушибах, растяжениях связок и других травмах. Эффект будет больше, если растирать больное место по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом, можно грелку с водой положить на 30 минут в морозилку холодильника и тоже получится ледяной массажный прибор. Продолжительность массажа от 2–3 до 5 минут и не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности.

Массировать надо не только непосредственное место травмы, но и немного выше и ниже нее.

Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов капилляров, блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов и предотвращается возникновение отеков. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимает болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается подвижность в суставах, уменьшается боль.

Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят. После проведенного массажа можно выполнять ряд упражнений исходное положение пострадавшего — сидя, стоя или лежа, в том числе и на простых тренажерах.

Массаж льдом и упражнения можно выполнять многократно в течение дня. Особенно он показан при таких заболеваниях, как артриты, артрозы, плече-лопаточные периартриты, тендовагиниты и другие заболевания.