Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой

Вопрос даже не в том, что окружающие удивляются, поражаются и делают комплименты, а в том, как меняется качество жизни, самочувствие, самоощущение – и это намного важнее реакции других людей. Я худая не потому, что это красиво или модно, а потому что отлично себя чувствую в таком весе – настолько отлично, что больше ничто не может меня вывести из этого образа жизни.

Однажды я несколько дней участвовала в большом мероприятии, днем шли занятия, встречи, обучение, а вечером все расслаблялись: пили, ели, курили кальян. Я же заканчивала обучение и шла на прогулку. Каждый день. К пятому дню съезда со мной гуляли уже 7 человек.

В глубине души мы все хотим вести здоровый образ жизни, быть легкими, бодрыми, красивыми. Но люди ошибочно полагают, что многолетние привычки слишком крепко держат в плену и попытки вырваться из него потребуют немыслимых усилий. Уверяю вас, это не так! Тяга к полезному, природному, настоящему так сильна, что порой требуется лишь маленький толчок, чтобы вовлечь человека в процесс изменений. Теперь я уверена, что почти каждый, кто хочет стать стройнее и лучше, просто ждет знака, чтобы начать меняться.

На отдыхе в Арабских Эмиратах я занималась на пляже йогой. На второй день администрация отеля принесла мне коврик. На третий – пришли люди и стали заниматься вместе со мной, на четвертый их было уже шестеро. На пятый день я не пришла, у меня были другие дела. На шестой день прихожу, а люди сидят, меня ждут:

– А почему вы вчера не пришли?

– Почему же я должна была прийти?

– Ну, вы же инструктор по йоге?

– Нет. Я просто здесь отдыхаю.

– Да? А мы думали, вы инструктор. А завтра придете?

– Приду.

И на следующий день ко мне присоединились 12 человек. Этот пример показывает, что вокруг здорового явления люди легко могут организовываться сами. Во время пляжной йоги мы с этим отдыхающими даже не разговаривали, но все пришли проводить меня, когда я уезжала.

В своем труде над собственным телом и жизнью вы либо пример, либо находитесь на той стороне, где недовольны собой, но ничего не предпринимают.

Сначала над вами могут подшучивать и иронизировать, но затем за вами хотят следовать. В самом начале пути у меня не было единомышленников, я проводила индивидуальные консультации с клиентами одна. Вскоре мне стало ясно, что для лучшего эффекта должны быть группы, где люди будут поддерживать друг друга, мотивировать, делиться успехами и трудностями. Так появилась программа снижения веса «ЕшьЧитайХудей», на сегодняшний день ее прошли более 700 человек, и я горжусь результатами каждого ее участника.

Запас выносливости организма бесконечно велик – можно довольно долго есть и пить, не заботясь ни о каких правилах сбалансированного питания, мало двигаться и мало спать и не сталкиваться с последствиями такого образа жизни. Но в какой-то момент организм устает и дает сбой, и вот ты уже больше не чувствуешь себя настолько хорошо, как раньше. Я счастлива, что смогла остановиться сама, а теперь помогаю делать то же самое другим.

Елена, 35 лет

«Я участница программы «ЕшьЧитайХудей» Зои Богдановой. Пришла на программу месяц назад, для того, чтобы находясь в декрете, работать над своей фигурой и уменьшить вес. В процессе программы у меня были разные периоды: что-то давалось легко, что-то – не очень. Самыми сложными оказались первые две недели, необходимо было прийти к определенному режиму, привыкнуть к тому, что я делаю. Прошел месяц, и результат появился – я потеряла семь килограммов. Хочу сказать большое спасибо Зое, которая рассказала и показала, как правильно делать и почему надо делать именно так. Я думала, мне будет намного тяжелее, даже настраивалась на преодоление трудностей, может быть, где-то сомневалась, что справлюсь, но, в конце концов, я это сделала! И теперь уверена, что способна на многое.

Я бы сказала тем, кто еще только раздумывает, попробовать ли себя в этой программе – вы обязательно достигнете своего результата, если приложите хотя бы минимальные усилия!»

Людмила, 46 лет

«Я тоже участвовала в программе Зои Богдановой «ЕшьЧитайХудей». Не могу похвастаться значимыми результатами за этот месяц – я похудела всего на один килограмм. Думаю, это связано с тем, что у меня не так много лишних килограммов и еще с моей ленью, конечно. Мне не сложно было придерживаться ограничений в питании, но заставить себя двигаться я, к сожалению, не смогла. Но у меня еще все впереди.

Хочу сказать большое спасибо Зое, потому что она мне напомнила, что конфеты можно заменить сухофруктами, надо больше пить воды, радости в жизни гораздо больше, чем просто еда в тарелке перед тобой. Всем будущим участницам программы хочу пожелать искренней веры: в себя, методику и тренера. Программа работает – я это вижу по себе и по девочкам в моей группе.