Эта книга сделает вас счастливым

Заполните новую интеллект-карту, используя одну из альтернативных мыслей, вписанных вами в таблицу. Теперь оцените, как эта позитивная мысль влияет на ваши эмоции, физическое состояние и поведение. Мы воспользовались примером с семейным торжеством.

Как ни странно, это происшествие имеет некоторые позитивные последствия: вы стали реалистичнее смотреть на вещи и прекратили наказывать себя. Пусть ваше поведение на семейном торжестве вызвало панику, но вы могли бы уклониться от последующих вечеринок, то есть отдалились бы от семейного круга. Посмотрев на случившееся под другим углом, вы поймете, что все не так плохо. Сделайте хорошую мину, и примите решение в следующий раз вести себя приличнее.

А теперь задумайтесь: как здо́рово, что вы зашли так далеко в процессе распознавания ННМ, научились отстраняться от них и ставить с ног на голову! Это большой успех. Изменяя свой образ мыслей, вы меняете свою жизнь. Реалистичное мышление – событие, достойное победного шествия. Мы не можем устроить его, но дарим вам символическую овацию!

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Вы можете изменить свои модели мышления. ННМ – это дурная привычка, от которой можно избавиться.

• Никогда не поздно почувствовать себя лучше – независимо от того, что и когда произошло.

• Каждый раз, ощутив ННМ, спроси́те себя: «Правда ли это?» Если неправда – отпустите черную мысль; если правда, скажите себе: «Важно ли это?» и «Что я могу с этим сделать?».

10 Подлинный смысл жизни

Найдя смысл своей жизни, поставив реалистичные и достижимые цели, вы почувствует себя счастливее.

Что для вас счастье?

Без паники, мы не собираемся бомбардировать вас высокомерными и ханжескими теориями. Но если вы обретете смысл собственной жизни, непременно станете счастливей, независимо от духовных и религиозных воззрений.

Смысл – необходимый фрагмент пазла счастья; каждый дает ему собственное определение. Возможно, вы обретаете смысл, организуя свою жизнь и делая ее более гармоничной; или стремитесь к цели – и достигаете ее. Человек, ведущий осмысленную жизнь, чувствует себя счастливым и состоявшимся, поскольку управляет мыслями и желаниями. Осмысленные действия – это амортизатор, смягчающий травмирующие события.

С давних пор люди стремились к поиску смысла жизни, к самореализации – к тому, ради чего стоит жить. Смысл жизни может заключаться в том, чтобы хорошо воспитать детей, вдохновить других людей, добиться успеха или заботиться о супруге. Здесь нет ограничений.

Когнитивная терапия и занимается поиском смысла; в ее основе – концепция о том, что наши реакции объясняются не самими событиями, а их интерпретацией. Интерпретации базируются на личностных качествах. Трактовка формируется настроением, которое, в свою очередь, зависит от вашей уверенности в себе, от ощущения счастья (или несчастья). Если в жизни есть смысл и цель, интерпретация практически любого события будет позитивной.

Социальная поддержка

Вы не выбираете свою семью – это правда. Правда и то, что в семьях бывают острые межличностные проблемы. Впрочем, какой бы ни была семейная ситуация, общение с эмоционально близкими людьми, будь то родственники или друзья, жизненно необходимо для обретения смысла жизни. Людям, лишенным поддержки духовно близкого окружения, значительно больше угрожает подавленное настроение. Да, возможность уделять время друзьям и семье очень важно для ощущения счастья. Однако это не всегда легко. Если по какой-то причине (только что расстались с близким человеком, переехали в другой район, у вас проблемы в семье, поменяли работу и т. д.) вы чувствуете себя одиноким, подумайте о том, чтобы записаться в какой-нибудь клуб. Это не всегда легко, но необходимо: там можно встретить единомышленников.

Зайдите на интернет-сайт www.meetup.com/find. Это международное сообщество, организующее мероприятия, доступные для всех. Его единственная цель – способствовать новым встречам. Просто просмотрев сайт, подписавшись на одно из мероприятий или на новый курс, вы почувствуете более позитивный настрой, так как начнете активно менять жизнь.