Эта книга сделает вас счастливым

ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ

Чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо стремление к достойным целям – и их достижение. Ключевое слово – «достойным». Ваши цели должны быть позитивными и придавать ценность жизни.

Ставя перед собой цели, не нужно стремиться к совершенству, ибо его не существует. Нацельтесь на что-то реальное в сложившейся ситуации. Мы не говорим, что не стоит стремиться к высоким идеалам, просто не забывайте вознаграждать себя за то, что уже получилось.

Смысл нашей книги состоит в том, чтобы заставить вас вести себя по-другому: действительно бороться с грустью и тоской, а не думать о том, что нужно бы это сделать…

Например, если вы актриса любительского театра и пару раз принимали участие в массовке, не нужно ставить перед собой цель: «Я хочу стать лучшей актрисой всех времен». Можно решить: «Я хочу получить реплику в следующей программе, в которой буду участвовать». Это достижимо – и это то, над чем можно работать.

Ставьте достижимые цели; когда добьетесь их, вознаграждайте себя.

КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОИ ЦЕЛИ

Теперь, когда вы чуть лучше ощущаете себя в настоящем, можно приступить к планированию будущего. Мы хотим, чтобы вы определили цели, которые можно предусмотреть заблаговременно. Они укажут четкое направление, придадут смысл достижениям – и позволят самореализоваться.

Это напоминает список «неотложных» дел, но более масштабный. Вы можете запланировать краткосрочные или долгосрочные цели. Подумайте о том, что собираетесь сделать на следующей неделе / месяце / году – и о том, как хотите себя чувствовать. Так легче достигнуть цели.

Умные инструкции по целевому планированию

Ваши цели должны быть:

Четкими

Что представляет собой ваша цель? Что изменится, если вы достигнете ее? Например: «Чтобы почувствовать себя счастливым, планирую в следующем месяце каждый день делать себе что-то приятное».

Измеримыми

Должно быть нечто, поддающееся качественному определению. То есть вы не обещаете: «Я стану лучшей актрисой всех времен», а записываете: «Я получу роль со словами в телесериале».

Достижимыми

Это должно быть нечто достижимое. Например: «На следующей переаттестации я попрошу о повышении по службе». (А не так: «Я обязательно получу повышение по службе после следующей переаттестации»).

Значимыми

Цель должна быть достойной. Если от ее достижения вы не ждете ни радости, ни удовлетворения, это бессмысленно. Это должно быть то, что действительно важно для вас.

Ограниченными во времени

Определите срок достижения цели. Не стоит расплывчато обещать: «Я сделаю что-нибудь полезное в следующем месяце». Если речь идет о краткосрочных целях, запланируйте их на следующий месяц. Если говорите о среднесрочных целях, дайте себе полгода. На долгосрочные цели можно отвести пять лет.

Ниже предлагаются варианты краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей для вашего пятилетнего плана:

Краткосрочные (1 месяц)

• Продолжаю планировать то, что каждый день будет радовать меня.

• Уделяю время релаксации и тренировкам.

• Ежедневно записываю три приятных события.

Среднесрочные (полгода)

• Стараюсь видеться с родственниками и друзьями.

• Поищу новое хобби или снова вернусь к старому.

• Оспариваю все свои ННМ: начинаю смотреть на вещи реалистичнее и позитивнее.

• Начинаю принимать меры, чтобы решить текущую проблему своей жизни. (Например, если вы застряли на низкооплачиваемой работе или испортили с кем-то отношения, составьте упреждающий план, чтобы улучшить положение, или отпустите ситуацию.)

Долгосрочные (от 1 года до 5 лет)

• Начинаю строить свою карьеру.

• Переезжаю.

• Пробую пожить за границей.

• Заканчиваю писать роман, который начал много лет назад.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Обретая смысл жизни, вы становитесь счастливее.

• Ставя перед собой реалистичные и достижимые кратко-, средне– и долгосрочные цели, вы испытаете удовлетворение от их осуществления.

• Сочетая цели – легкодостижимые и глобальные, – вы не теряете мотивации и вдохновения.

Напутствие