Читаем Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране полностью

Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Как вам кажется, какие ценности поможет реализовать возвращение в родную страну? Например, одна из самых сильных ценностей в жизни взрослого человека – возможность реализоваться профессионально. Подталкивает ли возможность развития карьеры к возвращению? Или, может, это вынужденная мера для подготовки к новому, уже более продуманному отъезду?

_____________________________________________

Какие ценностные действия нужно совершить, чтобы желанная жизнь приблизилась? Например, для плана, который вы задумали, нужны деньги, и начать стоит с того, чтобы пересмотреть расходы и доходы. Какое совсем небольшое, но подкрепляющее ваши ценности действие вы можете сделать уже сегодня?

_____________________________________________

Как вы заметите, что ценности, которые выделили как важные для себя, реализовались и вы живете жизнью мечты? Умеете ли вы замечать и праздновать собственные успехи?

_____________________________________________

Важно помнить, что необязательно принимать решение навсегда. Вы можете, как и при решении переехать, думать о том, что это такой этап, когда вы посмотрите, как будет житься в родной стране. Не понравится – можете уехать вновь, как уже делали раньше. Такая стратегия оценивать это вроде бы судьбоносное решение преуменьшает его значимость, а значит, и ощущение непосильного груза ответственности, если что-то пойдет не так.

Реинтеграция, или повторная адаптация к знакомому

Для многих возвращающихся становится сюрпризом, что к родной стране тоже нужно адаптироваться и привыкать. Частично это происходит из-за того, что процессы могли измениться за время вашего отсутствия (например, стал другим принцип подачи документов в государственные органы), а частично – из-за того, что изменились вы, привезя из эмиграции новый опыт, новые победы и поражения.

Необходимость реинтеграции в страну может поначалу обескураживать. Часто бывает ощущение, что окружающие говорят на знакомом языке, но вы не совсем их понимаете. К тому же странно замечать изменения в мелочах: вот тут дерево выросло, а там построили новый дом. Любимый магазин закрылся, на его месте другое заведение.

Еще странным бывает чувствовать, что у знакомых, которые оставались в стране, жизнь тоже не замерла на том моменте, когда вы расстались. Родились дети, кто-то женился, кто-то развелся. И кажется, что вы уже не совсем и знаете этих людей, контакт с ними за время вашего отсутствия истончился.

Поначалу после возвращения можно испытывать подъем и радость, но потом окунуться в грустные переживания. Интуитивно этот процесс напоминает четыре стадии адаптации в эмиграции[53], так что здесь можно применить те же правила самопомощи. Например, можно воспользоваться способами ниже:

• Напоминать себе, что нужно время. Как вы постепенно привыкали к новой стране, так же постепенно будете привыкать и к родной – может, чуть быстрее. Как это было с вами тогда? Что полезного дал вам этот опыт?

• Вспомнить, что приносило вам удовольствие, когда вы жили в родной стране. Хочется ли попробовать это снова?

• Узнавать, чем живет город, в который вы вернулись. Какие новые классные места открылись, о чем говорят горожане, что их занимает. Где они гуляют и проводят время. Эти знания помогут вновь погрузиться в актуальную повестку и сделать «новый» старый город более знакомым.

• Подумать о процессе адаптации в эмиграции. Как он проходил для вас тогда? Что было сложным, что поддерживало? Какие проблемы вы решили, что выручило? Ответы на эти вопросы могут помочь вовремя заметить трудности при повторной адаптации уже в родной стране и по возможности предотвратить их.

• Включаться в общение и социум. Практически всем переживающим трудные времена помогает делиться эмоциями и слышать поддержку тех, кто проходит через подобное. Может быть, в вашем городе есть сообщество вернувшихся из эмиграции? А если нет, может быть, вам хотелось бы создать такое, чтобы говорить о своем опыте с единомышленниками?

• Искать, что для вас важно. Даже если возвращение было вынужденным, постарайтесь увидеть, что в этом опыте станет важным, ценным, полезным. Например, можно взять передышку перед следующим переездом, подкопить ресурсов, передохнуть. Или видеть, что близким, с которыми вы вернулись, так лучше, и это может поддерживать.