Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Часто те, кто остается, с радостью провожают уезжающих и наблюдают за их жизнью с любопытством и интересом. Может быть, приятно смотреть за тем, как близкие и знакомые строят жизнь в другой стране. Ощущение от этого – будто вы читаете хорошую книгу или смотрите интересный сериал: вроде любопытно, но на себя примерить не хочется.

В таком случае отсутствует конфликт между тем, как вы живете сейчас и как хотелось бы жить. Кажется, вы живете согласно собственным ценностям, ваши потребности удовлетворены или вы знаете, как их удовлетворить в будущем.

Гнев, злость, раздражение

Это самые яркие эмоции, цель которых – помочь вам конвертировать внутреннее недовольство во внешнее действие, которое поможет сделать жизнь лучше. Если вы злитесь на ситуацию, на то, как несправедливо с вами поступили те, кто уехал, спросите себя: во что я могу превратить клокочущую внутри меня энергию? Что я могу сделать благодаря ей?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Грусть

Грустить из-за постоянных изменений в своем мире – естественная часть человеческой жизни. Оканчивать школу или университет, менять работу может быть грустно. Дети растут – и вот уже превращаются из сладких кабачков в противных подростков. В контексте выбора оставаться в своей стране может быть грустно, что друзья уезжают, закрываются бизнесы и проекты.

Грусть – эмоция, помогающая прощаться с тем, что завершается, на время или навсегда. Этот процесс может быть довольно долгим: грусть накатывает волнами и никогда не знаете, получилось ли уже до конца отпустить прошлое или нет. Это переживание о том, что как раньше уже не будет.

Однако грустить – значит чувствовать потерю важного для себя, чего-то очень ценного. И это в каком-то смысле радостно: ведь это важное было в вашей жизни и воспоминания о нем останутся с вами навсегда.

О чем вы сейчас грустите? С чем не хочется прощаться, что не хочется отпускать?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Что ценного для вас в том, что проходит или прошло? Что в этом важного?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Что дали вам те люди, времена и обстоятельства, о которых вы грустите? Что из этого опыта вы возьмете с собой в будущее?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Страх

Часто люди не пробуют переехать в другую страну из-за страха перед неизвестным будущим. Среди них могут быть:

• Страх бедности: непонятно, как зарабатывать в другой стране, как реализоваться в профессии.

• Страх потери стабильности и комфорта: в своей стране есть налаженный понятный быт, который не факт что получится создать где-то еще.

• Страх ответственности за других: тяжело принимать решение за всю семью, включая детей, ведь нет уверенности, что им это пойдет на пользу.

• Страх перемен: а вдруг там будет хуже? Вдруг надежды на переезд не оправдаются и будет очень обидно и горько за принятое решение?

• Страх за близких, которые не смогут уехать: пожилым родственникам будет сильно сложнее помогать из другой страны.

Какие страхи об эмиграции есть у вас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Если отвлечься от конкретного страха и посмотреть на свою жизнь чуть шире, то насколько вы в целом чувствуете себя в безопасности прямо сейчас? Насколько безопасным было ваше детство?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Если вы ответили, что скорее часто не чувствовали себя в безопасности, то ощущение страха может восприниматься как более яркое, реальное. Ваша нервная система может считать, что всего потенциально неизвестного, а значит, небезопасного (например, переезда в другую страну) стоит избегать. Нужно любой ценой сохранить статус-кво текущей, относительно безопасной жизни.

Если все ваши сигнальные системы маркируют любое новое как небезопасное, субъективный опыт проживания эмиграции может быть более тяжелым, чем у тех, кто чувствует себя в большей безопасности.

Согласно психологу Илье Латыпову[60], люди, которые часто избегают риска и живут в подчинении у своих страхов, стараются свести участие в собственной жизни к необходимому минимуму. Они: