Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

Выбираемся из психосоматической ловушки

№ 08: Показываем свои сильные стороны

В повседневной жизни мы слишком часто фокусируемся на своих недостатках – на том, чего мы не можем. И психотерапия сегодня тоже иногда излишне концентрируется на том, что следует «починить». Нарушения функций «Я» зачастую невозможно скорректировать в полном объеме, но в большинстве случаев их можно скомпенсировать сильными сторонами, особенно если человек их в себе поддерживает. Это могут быть, например, сдержанность, умение искренне слушать или быть другом – не абы каким, а верным и надежным.

Из своей терапевтической практики я знаю, что у большинства людей достоинств больше, чем они сами осознают. Помните про автопилот в мозге? То, что на практике работает, мозг делает автоматически. Это экономит энергию, но сделанным на автопилоте вы гордиться не сможете. Возьмите лист бумаги (не смартфон!) и ручку, и запишите все, что вы умеете. Все! Разумеется, включая то, что кажется само собой разумеющимся, ведь самоочевидность – это не более чем иллюзия.

Вот несколько подсказок: ценить других людей, писать, испытывать чувства, завязывать отношения, расставаться, прислушиваться к собственному телу, фантазировать, радоваться, читать книги, понимать других людей, добиваться своего, наслаждаться природой… Подумайте, что еще вы можете. А потом посмотрите на список и поразмышляйте над этими навыками. Может быть, завтра вам представится возможность целенаправленно применить один из них.

Затаившийся страх: психические травмы

Давайте предположим, что функции «Я» (то, что касается построения и прекращения отношений, осознания своих эмоций и сдерживания порывов) сформировались у вас хорошо. В ходе становления психики у вас было достаточно хороших отношений. Внутренние конфликты неизменно приводят вас к балансу противоречивых запросов. Вы живете жизнью, которой довольны.

Однако уверенность и защищенность не даются нам навеки. Многое из того, что обеспечивает нам внутреннюю стабильность, может разрушиться из-за травмы, на каком бы отрезке жизни она ни произошла.

При этом различают два вида травм.

Травму можно получить по причине конкретной травматизации. Ее определяют как «ситуацию <…> чрезвычайной опасности катастрофического масштаба, которая практически у каждого человека вызвала бы глубокое отчаяние» [54].

Кроме того, есть еще комплексные травматизации, влекущие за собой целую цепочку травм, которые затем вкупе приобретают для человека разрушительный масштаб. Примеры: беспризорность, насилие или злоупотребления. Во внутреннем мире потерпевшего поселяются тогда чувства беспомощности и бессилия. Жертвы часто не могут дистанцироваться от событий и не справляются с возникающими эмоциями, такими как обида, ярость, страх. Функция их «Я», отвечающая за эмоциональный баланс, перегружена, что ведет к вспышкам гнева, нанесению себе увечий и попыткам успокоиться посредством алкоголя или наркотиков.