Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

Отношения, будь то с близкими людьми в раннем детстве или в нашем сегодняшнем окружении, имеют для телесного и психического здоровья гораздо большее значение, чем это долгое время считалось.

Поэтому те, кто пережил травматический опыт в отношениях, со страхом и недоверием относятся к окружающим людям. Работая над преодолением обусловленных травматизацией психосоматических проблем, мы можем опираться на отношения, возникающие в ходе психотерапии, и на людей из нашего круга общения, в которых чувствуем поддержку. В общении с ними мы развиваем способность преодолевать неприятные и деструктивные модели поведения. Пережившие травматизацию люди должны заново научиться чувству причастности. Здесь часто нужна поддержка терапевта, однако кое-что сделать может и сам человек, и люди, его поддерживающие.

Выбираемся из психосоматической ловушки

№ 09: Поддерживаем сопринадлежность и чувство уверенности

1. Показываем окружающим, что мы их примечаем, – это конструктивное поведение в противовес превалирующей в современном мире тихой деструкции связей. Зрительный контакт, приветливое слово кассирше в супермаркете, бабушке у пешеходного перехода или официантке в кафе – каждый хочет, чтобы его заметили и оценили. Пара секунд – и вы удовлетворите свое взаимное желание контакта и безопасности.

2. Пробуем посмотреть на какую-то тяжелую для нас тему глазами другого человека. Что он чувствует? Какой (возможно, травматический) опыт он пережил? Какой отклик в нем находит эта ситуация и как для него отзовутся наши слова на этот счет?

3. Травматизации часто влекут за собой страхи, которые не постичь разумом (ведь тело о чем-то помнит, а психический опыт был отщеплен). Ну скажем, если в детстве человека запирали, то страх у него могут вызывать закрытые помещения. В этом случае хорошо не избегать подобных ситуаций, а постепенно учиться иначе переживать их: доброжелательно, терпеливо и по возможности опираясь на поддержку своих близких.

4. Если вы хотите, чтобы эмоциональная составляющая отношений вас не задевала, чтобы травмировавший вас опыт просто стерся из памяти, то забудьте об этом. Наша потребность иметь отношения и их значение для нас так сильны, что закрыться мы от них не можем. Поможет только активное и осознанное взаимодействие с другими людьми. И тогда, возможно, вы получите спасительный опыт.

Соматопсихические расстройства

Переживание телесных болезней – это недооцененная сложность для нашей психики. Особенно это касается хронических заболеваний, с которыми заболевший вынужден жить все время. Но и пребывание в больнице, операции и заменяющий функцию почек диализ – все это ситуации, которые требуют от нас способности адаптироваться.

Немалых психических сил требует преодоление сильных эмоций страха, чувства опасности, равно как и тревоги в связи с утерей роли матери, отца или коллеги.

Если к органической болезни или к каким-либо физическим потерям удается приспособиться, то человек может развить новое самовосприятие – возможно, с другим представлением о своем будущем и совершенно новыми приоритетами. Для этого чаще всего необходимо пройти через стадию печали. Однако физическая болезнь может привести и к сильным чувствам стыда и вины, вплоть до депрессии; это типичные соматопсихические расстройства. Часто заболевшие скрывают бо́льшую часть своих страданий, поскольку близкие нередко принимают их очень близко к сердцу.