Это закончится на тебе

Когда я решил попробовать цивилизованный контакт, то думал, что это для них будет действительно важно. Но они даже ничего не заметили. Им было вполне комфортно, ведь они и так привыкли быть поверхностными, а не глубокими.

Темы и вопросы для дневника: решения о контактах с вашей семьей

• Если вы решили полностью разорвать контакты, напишите, почему приняли это решение.

• Напишите письмо своему родителю-нарциссу или другим родственникам, в котором сообщите о своем решении разорвать контакты. (Вы можете посылать это письмо, а можете и не посылать. В основном оно нужно для терапевтических целей: оно помогает вам четко оформить решение и определить причины разрыва контактов.)

• Напишите о своих страхах, связанных с решением разорвать контакты.

• Если вы решили перейти к цивилизованному контакту, напишите, почему приняли это решение.

• Напишите о своих страхах, связанных с решением о цивилизованном контакте.

• Что бы вы ни решили — разорвать контакты или перейти к цивилизованному контакту, — напишите о своих чувствах утраты и горя, связанных с этим решением.

Обозначение границ

Обозначение границы — это проведение четкой красной линии в общении с членами вашей нарциссической семьи. Это значит, что вы абсолютно четко представляете, как будете себя вести с родственниками, и можете подкрепить действием такие заявления: «Вот что я буду делать» и «Вот что я не буду делать». Цель обозначения границ с родителем-нарциссом и другими членами семьи — поддержка вашего восстановления и благополучия.

Самое сложное в обозначении границ — придерживаться их, когда вас пытаются взять измором, давят или заставляют почувствовать себя виноватыми. Многим очень трудно дается обозначение границ, потому что они не хотят задевать чужие чувства или боятся, что из-за этого родственник перестанет их любить или бросит их. Если вы боитесь, что вас бросят, вы не одиноки. Большинство повзрослевших детей из нарциссических семей и так чувствуют себя эмоционально брошенными и не хотят, чтобы это чувство усилилось. Но искусство обозначения границ — важный навык для вашего душевного здоровья и заботы о себе.

Обозначить границы с членами семьи вполне можно уважительно, без необходимости оправдывать или защищать ваши намерения, но с нарциссами такое бывает тяжело, потому что у них нет своих границ и они не уважают чужие. А других ваших родственников, возможно, тоже не учили обозначать и уважать границы, так что вам может прийтись непросто.

Необходимость в границах в нарциссических семьях проявляется в самых разных ситуациях. Посмотрим на разные примеры и возможные методы обозначения границ. Главное в таких случаях — говорить, как вы себя чувствуете, но не говорить собеседнику, что он должен делать.