Это закончится на тебе

Если вы росли в нарциссической семье, то, скорее всего, в ваших семейных отношениях было мало взаимности. Сейчас же пришло время очень тщательно следить за взаимностью во всех ваших связях.

Вы во всех своих дружеских отношениях — дающий? Вы всегда звоните или пишете первыми, чтобы поговорить или встретиться? Вы из тех, кто всегда спрашивает у друга, как у него дела, когда он болеет или у него сложный период, а потом страдает, когда такой же внимательности не проявляют к вам? Ваш друг постоянно ведет себя как руководитель: не просто предлагает то, что вы могли бы сделать, а настаивает, что вы должны это сделать? Соблюдается ли в ваших отношениях равный баланс «даю — беру»? Или вам некомфортно из-за того, что в отношениях нет взаимности?

Возможно, вы обнаружите, что привлекли к себе нарцисса, и вам внезапно придется решать, стоит ли дальше продолжать с ним дружеские отношения.

Ревность

Повзрослевшие дети нарциссов в большинстве случаев в детстве сталкивались с ревностью. Возможно, родитель ревновал вас к другому родителю (даже если тот во всем ему потакал). Братья и сестры, выросшие в нарциссической семье, нередко и во взрослом возрасте продолжают конкурировать друг с другом и не умеют радоваться успехам и достижениям друг друга.

Всплывает ли в вашей дружбе ревность? Чтобы дружба была искренней и здоровой, вы должны иметь возможность делиться своими трудностями и успехами, не опасаясь, что друг будет завидовать или ревновать. Хороший друг будет сочувствовать вашим проблемам и радоваться вашим достижениям.

Эмпатия

Эмпатия (способность настроиться на чужие чувства, подтвердить и признать их) необходима для крепкой, здоровой дружбы. Но повзрослевшие дети из нарциссических семей порой настолько привыкли не получать эмпатии от своих родителей и/или братьев и сестер, что могут терпеть дружбу, в которой нет этого важного качества. Замечали ли вы, что люди, с которыми вы проводите время, не сопереживают вам? Когда вы решаете завести с кем-то дружеские отношения, важна ли для вас его способность к эмпатии? Люди, которые обладают эмпатией, просто бесценны — обязательно держитесь за них!

Темы и вопросы для дневника: дружба

• Напишите, что беспокоит вас в ваших дружеских отношениях.

• Напишите о друзьях, с которыми можете быть настоящими.

• Напишите, проявляют ли ваши друзья эмпатию, когда вы в ней нуждаетесь.

• Напишите, радуются ли друзья вашим успехам.

• Напишите, ценят ли друзья вас такими, какие вы есть.

• Напишите, помогают ли вам друзья проявить лучшие качества.

• Напишите, как вы себя чувствуете, когда рядом те или иные друзья.

• Напишите, соблюдается ли баланс «даю — беру» в отношениях с вашими друзьями.

• Напишите о своих попытках обозначить границы в отношениях с друзьями.

• Напишите о нездоровых дружеских отношениях, которые, возможно, придется разорвать.

• Напишите о том, можете ли вы быть хорошим другом.

Как устранить в себе нарциссические черты

Если вы росли в нарциссической семье, то, скорее всего, усвоили те или иные нарциссические черты. Это не значит, что вы нарцисс. Если вам кажется, что вы переняли у своей семьи подобные черты, то можете проработать их во время восстановления.

Ниже — адаптированная версия девяти черт нарциссизма, которые приводятся в DSM (Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам). Задайте себе эти вопросы, чтобы понять, есть ли у вас трудности с теми или иными нарциссическими чертами. Возможно, вы найдете какие-нибудь направления, в которых стоит развиваться, и это нормально.

• Преувеличиваю ли я свои достижения и хвастаюсь тем, чего на самом деле не делал(а)? Веду ли я себя так, словно считаю себя важнее других?

• Реалистичны ли мои представления и желания, связанные с любовью, красотой, успехами, интеллектом? Хочу ли я с их помощью добиться власти?

• Считаю ли я себя настолько особенным и уникальным, что лишь лучшие учреждения и самые образованные профессионалы в принципе способны меня понять?

• Нуждаюсь ли я в постоянном, даже преувеличенном восхищении собой?

• Считаю ли я, что мне все обязаны и должны обращаться со мной как с персоной более высокого статуса, чем со всеми остальными?

• Эксплуатирую ли я других, чтобы получить то, чего я хочу или в чем нуждаюсь?

• Отсутствует ли у меня эмпатия (я не понимаю, что чувствуют и в чем нуждаются другие)? Или я все же могу поставить себя на место другого? Могу ли я проявить эмпатию?

• Я завидую другим и пытаюсь с ними конкурировать? Или же неразумно и без всякого логичного повода считаю, что другие завидуют мне?

• Я веду себя высокомерно и заносчиво даже с друзьями, коллегами и родственниками и считаю, что я лучше их?

Кроме того, на всякий случай загляните в исходный список нарциссических черт из DSM, приведенный в приложении.

Как мы уже не раз обсуждали, если вы способны к эмпатии и эмоциональной настройке на другого человека, значит, вы точно не нарцисс.

Темы и вопросы для дневника: самостоятельная оценка нарциссических черт