Это закончится на тебе

Как мы уже обсуждали в предыдущих главах, подорванное чувство доверия — последствие воспитания в нарциссической семье. Очень важно поделиться этой информацией с вашим нынешним партнером или любым потенциальным новым партнером. Вам незачем стыдиться этой правды о себе. Если ваш партнер (нынешний или потенциальный) действительно к вам неравнодушен, то нормально отнесется к тому, что у вас есть проблемы с доверием, над которыми вы сейчас работаете. Если он знает, что вы серьезно работаете над собой, то это не будет серьезной проблемой в отношениях.

Если ваше недоверие вызывает проблемы в отношениях, самое время сходить на сеанс к психотерапевту, хорошо понимающему семейную динамику нарциссов. Когда все четко понимают, что происходит, проблему намного легче проработать и исцелить, чем кажется.

Эмоциональная близость

Еще один аспект здоровых любовных отношений, которого, скорее всего, не было в наших нарциссических семьях, — эмоциональная близость. В любовных отношениях она требует уязвимости и эмпатии. Вы должны делиться своими настоящими чувствами. И ваш партнер тоже. Кроме того, здесь применимы те же эмпатические правила, которые мы обсуждали в разделе о родительстве.

• Идентифицируйте чувства друг друга.

• Проверяйте, правильно ли вы понимаете чувства, выражаемые друг другом.

• Признавайте и сочувствуйте переживаниям друг друга.

• Работайте над решением проблем, вызвавших эти чувства.

Влечение к важнейшим качествам партнера

Каковы необходимые качества для здорового влечения к другому человеку? Когда мы были подростками, нам казалось, что главное условие — физическая привлекательность, но сейчас, повзрослев, мы понимаем, что все иначе. В основе сильного и здорового влечения, скорее всего, будет лежать сочетание физических, интеллектуальных, эмоциональных и духовных качеств, а также общие интересы (в наше время, пожалуй, еще и общие политические взгляды) и характер, который кажется нам интересным и занимательным. Наконец, важнее всего то, насколько хорошо наш аутентичный характер и ценности сочетаются с характером и ценностями партнера. Если мы росли в нарциссической семье, нас вряд ли учили уделять внимание характеру и ценностям человека. Во взрослом возрасте нам нужно помнить, что, даже когда нас физически и интеллектуально привлекает человек с замечательным характером, отношения не обязательно сложатся крепкими или здоровыми, если у нас слишком разные ценности.

Темы и вопросы для дневника: любовные отношения

• Напишите о закономерностях в ваших любовных отношениях. Вы склонны к зависимости или созависимости? Или к тому и другому сразу? Или вообще ни к чему из этого?

• Стыдитесь ли вы закономерностей в своих отношениях? Подумайте, за что вам стоит себя простить, и напишите о сочувствии к себе.

• Напишите о взаимозависимости в ваших любовных отношениях.

• Напишите о том, как вы себя чувствуете, когда партнер рядом.

• Рядом с партнером вы показываете свое лучшее и аутентичное «я»?

• Есть ли в ваших отношениях проблемы с доверием? Напишите о том, что вас беспокоит.

• Напишите, как проявляется эмпатия в ваших отношениях.

• Напишите, что вас в первую очередь привлекает в партнере.

• Напишите, какие глубинные ценности вы разделяете с партнером.

• Если вы сейчас не в отношениях, то напишите, какие отношения для вас идеальны.

Дружба

Повзрослевшие дети из нарциссических семей нередко испытывают такую же проблему с дружбой, как и с любовными отношениями. Если вы росли с родителем-нарциссом, то не только станете привлекательны для романтических партнеров-нарциссов (а они — для вас), но и друзей тоже будете находить среди нарциссов. Опять же, причина этой продолжающейся связи с нарциссами, скорее всего, в том, что мы, сами того не желая, тянемся к знакомой семейной динамике. Признать, что наша дружба похожа на нездоровые отношения в нарциссической семье, порой трудно, потому что довольно часто приходится отказываться от этой дружбы, чтобы завершить восстановление.

Посмотрим на распространенные темы в здоровой и нездоровой дружбе.

Обозначение границ

Если у вас есть друзья, имеющие нарциссические черты, вам, возможно, придется обозначить новые границы, чтобы защитить себя. Например, если ваш друг готов часами говорить по телефону, даже когда вы явно заняты, вам нужно будет мягко напомнить, что вам нужно работать и говорить вы сможете недолго. Или, может быть, подруга зовет вас в кино и потом гулять допоздна, а вы для этого слишком устали. Вы просто скажете, что сейчас не можете, но в другой раз, когда вам будет лучше, обязательно с ней сходите.

Обозначение границ связано с определенным страхом: что, если ваш друг больше не будет понимать или уважать вас, перестанет вас любить или даже бросит? Тем не менее обозначить границы очень важно, иначе вы окажетесь в нездоровых отношениях, напоминающих семейную динамику, от которой вы восстанавливаетесь. Хороший друг отнесется к вашим границам с уважением и пониманием.

Взаимность