Это закончится на тебе

• Загляните в приложение с диагностическими признаками нарциссического расстройства. Напишите в дневнике о тех из них, с которыми, как вам кажется, у вас проблемы или нужно поработать.

• Напишите о вашем умении выражать эмпатию и эмоционально настраиваться на чувства других людей.

• Напишите о самопринятии. Что это значит для вас?

• Напишите о своем чувстве ответственности.

Завершение работы по восстановлению

Вы либо прочитали весь текст, посвященный восстановлению, до конца, чтобы понять, что этот процесс представляет собой в целом, и теперь готовы вернуться и работать над отдельными шагами, либо уже начали работать над собой и находитесь на пути к восстановлению. Обязательно похвалите себя за проделанную трудную работу. Сохраните свой дневник, чтобы позже вернуться к нему и посмотреть, как далеко вы уже зашли.

Восстановительная работа — путь длиной в жизнь; будут времена, когда вы отступите и вынуждены будете повторить один из шагов — это нормально. Вы открыли для себя новый, бесстрашный способ обдумывания и понимания вашей семейной истории и теперь можете начать новую жизнь, освободившись от прошлого.

Надеюсь, вы теперь понимаете динамику нарциссической семейной системы и видите, как она повлияла на вас. У вас есть все необходимые инструменты для восстановления. Будьте же верны своим ценностям и достаточно смелы, чтобы отстаивать собственную правду и быть собой — настоящими.

Мое сердце всегда будет с вами.

Диагностические критерии нарциссического расстройства личности

Источник: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013. Pp. 66–70.

Нарциссическое расстройство личности — всеобъемлющая грандиозность (фантазий или поведения), необходимость в восхищении и отсутствие эмпатии, которые проявляются в раннем взрослом возрасте в различных контекстах и характеризуются как минимум пятью из следующих признаков.

1. Грандиозное самомнение (например, преувеличение собственных достижений и талантов, требование признания превосходства без соизмеримых достижений).

2. Фантазии о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви.

3. Вера в свою исключительность и уникальность: пациент считает, что лишь другие особенные или высокопоставленные люди (или учреждения) способны понять его или достойны общения с ним.

4. Избыточные требования восхищения.

5. Чувство особого права «мне все должны» (например, неразумные ожидания особенно благожелательного обращения или автоматического исполнения всех требований).

6. Склонность к эксплуатации в межличностных отношениях (использование других для достижения собственных целей).

7. Отсутствие эмпатии: нежелание признавать или идентифицировать чувства и потребности других.

8. Часто зависть к другим или убеждение в том, что другие завидуют ему.

9. Высокомерное, спесивое поведение или установки.

Рекомендуемая литература

Beattie M. Beyond Codependency: And Getting Better All the Time. Center City, MN: Hazelden Foundation, 1989.

Campbell K. The New Science of Narcissism: Understanding One of the Greatest Psychological Challenges of Our Time — and What You Can Do About It. Sounds True, 2020.

Donaldson-Pressman S., Pressman R. M. The Narcissistic Family: Diagnosis and Treatment. San Francisco, CA: Jossey-Bass, 1997.

Golomb E. Trapped in the Mirror: Adult Children of Narcissists in Their Struggle for Self. New York: William Morrow, 1992.

Lerner R. The Object of My Affection Is in My Reflection: Coping with Narcissists. Deerfield Beach, FL: HCI Books, 2008.

McBride K. Will I Ever Be Free of You? How to Navigate a High-Conflict Divorce from a Narcissist and Heal Your Family. New York: Simon & Schuster, 2014.

Minuchin S. Families and Family Therapy. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1974.

Perry B. D., M. D., Ph. D., Winfrey O. What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing. New York: Flatiron Books, 2021.

Secunda V. When Madness Comes Home: Help and Hope for Families of the Mentally Ill. New York: Hyperion Books, 1998.

Szalavitz M., Perry B. D. Born for Love: Why Empathy Is Essential — and Endangered. New York: William Morrow, 2010.

Ulanov A., Ulanov B. Cinderella and Her Sisters: The Envied and the Envying. Daimon Verlag, 2012.

Бехари В. Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. М.: Весь, 2020.

Боулби Дж. Привязанность. М.: Гардарики, 2003.

Браун Н. Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2002.

Бурго Дж. Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами. М.: Альпина Паблишер, 2022.

Ван дер Колк Б. Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают. М.: Бомбора, 2020.