Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Почему еще так важно научиться понимать и слышать себя? Потому что без этой способности ты не сможешь понимать других людей. Невозможно понять чувства другого человека, осознать, что́ с ним происходит, если в своих переживаниях не можешь разобраться. Как дать близким поддержку, если себя не умеешь поддержать? Отношения будут страдать, если нет способности устанавливать близкий контакт, разговаривать так, чтобы тебя хотели услышать и понять. А для этого необходимо научиться выстраивать диалог с собой, слышать сигналы, которые посылают твои тело и душа, и что-то с этим делать, а не игнорировать. Как часто мне приходится давать простое расстановочное упражнение клиентам, которые жалуются, что их не слышат близкие. Ставлю стул напротив клиента и прошу представить, что там сидит тот самый человек, с которым есть сложности в отношениях. Предлагаю вслух проговорить ему все то, что хочется донести в реальности, но почему-то не получается. Чаще всего люди говорят так много и несвязно, что, слушая их, я сама ничего не понимаю. Звучит набор слов, который становится похож на работающий фоном телевизор. Звук есть, а смысл информация не несет. Не озвучивается четко проблема, отсутствует обращение в форме просьбы. Если речь построена в форме претензий, то даже меня «выключает», потому что так работают защитные механизмы психики.

Предлагаю и тебе провести это упражнение. Поставь напротив себя стул, «посади» туда человека, с которым есть недопонимание. Под включенный диктофон проговори вслух все, что для тебя важно. Спустя какое-то время, когда эмоции утихнут, прослушай запись как человек, не включенный в эти отношения, но искренне желающий понять, почему люди друг друга не слышат. Сделай выводы.

Когда я училась понимать и слышать себя, на помощь мне приходила такая практика. Письменно я задавала себе вопросы, точнее, той своей части, которая давала о себе знать внутренним дискомфортом, и отвечала на них. Например, я чувствую тревогу, причина которой мне неясна. Думаю, кто внутри меня сейчас тревожится. Приходит образ девочки лет семи. Это моя часть, или субличность (работа в направлении психоанализа). Начинаю записывать примерный диалог:

Я: Ты тревожишься? Что тебя беспокоит?

Пишу первое, что приходит в голову из образа этой девочки.

Она: Мне неприятно, как вчера со мной говорила подруга.

Я: Может, ты злишься на нее или обижена?

Она: Я злюсь на нее, потому что она стала отдаляться от меня. Я не понимаю, в чем причина этого.

Я: Почему ты ей честно не скажешь, что тебя это беспокоит?

Она: Когда я завожу с ней подобные беседы, она обижается и совсем пропадает.

Я: Ты боишься ее потерять?

Она: Да, очень. Мне не с кем будет дружить. Я совсем одинока.

Я: Тебе знакомо это состояние? Ты раньше испытывала его?

Она: С мамой. Она постоянно обижалась на меня и переставала общаться, если я что-то не так делала.

И этот диалог стоит продолжать до тех пор, пока ты не поймешь причину своего беспокойства и не найдешь решение проблемы. Даже если этого не произойдет, то в любом случае почувствуешь облегчение. А самое важное – ты сделала все необходимое, чтобы разобраться со своим переживанием, и не проигнорировала его.

Позже я уже могла проделывать подобное внутри себя. Мысленно представляю образ своей части, и не всегда это человек, могут возникнуть очертания бесформенной кучи, похожей на лизуна, огнедышащий дракон, амеба или болото. Первое, что представляется, с этим и общаюсь. Потом мысленно начинаю задавать представленному образу вопросы и отвечаю на них, исходя из него. Попробуй и этот способ, выбери подходящий для себя и пользуйся. Наилучший эффект дает не теория, полученная из книги, а инструменты, используя которые ты меняешь свою реальность.

Тело умеет говорить

Учеными доказано, что примерно половина болезней являются психосоматическими. Психосоматика – это взаимодействие между душой и телом человека. Большинство психосоматических заболеваний возникают от стресса. «Все болезни от нервов» – есть такое высказывание. В период постоянного стресса и переживаний страдают органы. Тело постоянно посылает сигналы. Если бы люди еще их слушали и откликались на потребности тела, можно было бы избежать многих заболеваний и травм. Есть известный документальный фильм о воде, в котором показывают, как в зависимости от обстановки преобразуются молекулы. В неблагоприятной атмосфере, где происходят конфликты и звучит нецензурная речь, молекулы воды становятся поломанными. Так же и наш организм, каждая его клеточка реагирует на любую мысль и каждое слово. Негативные образ мыслей и слова определяют поведение человека. Болезнь каждого органа нашего тела «говорит» о какой-то проблеме. Существует много книг различных авторов, которые описывают причины заболеваний. Я всегда нахожу подсказки по психосоматике в «Книге Жизни» Луизы Хей.