Философия силы

Фото № 26. На данной фотографии мы видим, что тренажер под названием «Богатырская карусель» конструкционно состоит из свежеспиленного сырого соснового бревна весом 120 кг, шести пятидесятикилограммовых железных блинов общим весом 300 кг и связывающей их с бревном железной пятикилограммовой цепи. Один конец бревна жестко зафиксирован на металлическом столе, а другой конец может свободно перемещаться в вертикальном и горизонтальном направлениях и в стартовом положении опирается на одно из ребер, сделанного из металлических уголков куба. Задача атлета в данном силовом упражнении заключается в том, чтобы, подняв свободный конец бревна жестко зафиксировать его на предплечьях и пройти в таком положении максимальное количество полных кругов.

• 2005 год, с. Кашпир.

3.6. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения двух утяжелителей свободного веса общим весом 360 кг (по 180 кг каждый)

Подготовительный этап. Перед началом выполнения силового упражнения необходимо подготовить используемые в нем утяжелители, каждый из которых конструкционно состоит из трех блинов весом по 50 кг каждый, двух блинов весом по 15 кг каждый, металлического треугольника – рукоятки и металлической цепи, скрепляющей все пять блинов с треугольником.

Фото № 27. Этап первый. Захват ладонями треугольников – рукояток утяжелителей. Чтобы захват был надежным и ладони не скользили по металлическим треугольникам – обычно я натираю простым школьным мелом и поверхности ладоней, и поверхности самих рукояток.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 28. Этап второй. Одновременный отрыв утяжелителей от поверхности земли и их перемещение на заданное расстояние. После проведения надежного и уверенного захвата рукояток – треугольников необходимо поднять одновременно оба утяжелителя с их дальнейшим отрывом от поверхности земли, и удерживая равновесие, начать перемещение в нужном направлении. Данное силовое упражнение выполняется в двух вариантах: либо атлет проходит заданную в метрах дистанцию за минимально возможное время, либо максимально возможную дистанцию без учета времени.

3.7. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения свободного веса бетонного шара весом 130 кг

Подготовительный этап. Перед началом выполнения силового упражнения необходимо поместить бетонный шар на относительно ровный участок поверхности земли для его более удобного захвата.

Фото № 29. Первый этап. Захват бетонного шара обеими руками с дальнейшим отрывом его от поверхности земли и подъемом до уровня колен.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 30. Второй этап. Дальнейший подъем бетонного шара до уровня бедер.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 31. Третий этап. Дальнейший подъем бетонного шара до уровня груди и помещение его на металлический стол высотой 1 м 20 см от поверхности земли.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 32. Четвертый этап. Цель силового упражнения достигнута: бетонный шар весом 130 кг поднят на высоту 1 м 20 см!

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 33. Пятый этап. Захват бетонного шара с поверхности металлического стола.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 34. Шестой этап. Удерживание усилием обеих рук бетонного шара весом 130 кг в течение 1 минуты 30 секунд (изометрическая силовая нагрузка).

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 35. Седьмой этап. Сброс бетонного шара на две поставленные друг на друга автомобильные покрышки, играющие роль амортизаторов.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 36. «Я сделал это!».

• 2005 год, с. Кашпир.

3.8. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения легкового автомобиля вАЗ-2103

Подготовительный этап. Перед началом выполнения силового упражнения автомобиль необходимо зафиксировать в неподвижном положении, путем использования ручного тормоза и кирпичей, подложенных под передние колеса спереди автомобиля.

Фото № 37. Первый этап. Захват обеими руками металлического бампера автомобиля.

• 2000 г., г. Сызрань.

Фото № 38. второй этап. Подъем задней части автомобиля ВАЗ-2103 с последующим отрывом его задних колес от поверхности земли.

• 2000 г., г. Сызрань.

Фото № 39. Третий этап. Фиксирование момента максимального подъема задней части автомобиля ВАЗ-2103.

• 2000 г., г. Сызрань.

Четвертый этап. Возвращение автомобиля в исходное положение.

3.9. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения легкового автомобиля ВАЗ-2121 (Нива)