Философия силы

цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:

1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;

2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;

3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;

4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.

Этапы (ступени) развития:

Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.

Группа № 1

Занятие № 7

цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:

1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;

2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;

3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;

4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.

Этапы (ступени) развития:

Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.

Группа № 1

Занятие № 8

цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:

1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;

2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной двести миллиметров, диаметром пять миллиметров в форму «косички»;

3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;

4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.

Этапы (ступени) развития:

Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.

Группа № 1

Занятие № 9

цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:

1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;

2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;

3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;

4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.

Этапы (ступени) развития:

Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.

Группа № 1

Занятие № 10

цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:

1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;

2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;

3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;

4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.

Этапы (ступени) развития:

Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.

3. Железная сила

3.1. Как все начиналось…

Фото № 1. Один из самых первых моих силовых тренингов на открытом воздухе во дворе дачи в с. Якобьевка, Приволжского района Самарской области. В силовом упражнении «подъем отягощения свободного веса усилием бицепсов рук» в качестве отягощения мной используется отрезок железнодорожного рельса весом 50 кг.

• Июнь – июль 1994 г., с. Якобъевка. Мой вес – 75 кг.

Фото № 2. Атлетическое позирование.

• Июнь – июль 1994 г., с. Якобъевка. Мой вес – 75 кг.

Фото № 3. Атлетическое позирование.

• 23 февраля 1996 г., г. Сызрань. Мой вес – 80 кг.

Фото № 4. Атлетическое позирование.

• 23 февраля 1996 г., г. Сызрань. Мой вес – 80 кг.

Фото № 5. Атлетическое позирование.

• 23 февраля 1996 г., г. Сызрань. Мой вес – 80 кг.

Фото № 6. Выполнение силового упражнения «становая тяга» со штангой общим весом 140 кг в трех подходах по пятнадцать повторений в каждом. Тренажерный зал общего пользования физкультурно-оздоровительного комплекса «Надежда».

• 12 апреля 1998 года, г. Сызрань. Мой вес – 85 кг.

Фото № 7. Выполнение силового упражнения для развития трицепсов рук на тренажере блочного типа с рабочим весом 100 кг. Тренажерный зал общего пользования физкультурно-оздоровительного комплекса «Надежда».

• 12 апреля 1998 года, г. Сызрань. Мой вес – 85 кг.

Фото № 8. Мы с моей женой и идейной вдохновительницей Еленой позируем с гантелями весом 20 кг и 5 кг в тренажерном зале ФОК «Надежда».

• 12 апреля 1998 года, г. Сызрань. Мой вес – 85 кг.

Фото № 9. За два года силового тренинга по методике своей авторской «Школы силы Петра Филаретова» я стал выглядеть данным образом (сравните с фото № 1) и при росте два метра стал весить 85 кг, то есть по сравнению с периодом июнь – июль 1994 года набрал 10 кг постной мышечной массы натуральным физиологическим путем.

• 12 апреля 1998 года, ФОК «Надежда», г. Сызрань. Мой вес – 85 кг.

3.2. Природные тренажеры и их изготовление

Здесь и на всех последующих фотографиях данной главы мой вес – 130 кг (сравните с видом и весом на фото № 1!)