Фитокосметика. Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Гимнастика улучшает кровообращение и питание мышц и кожи лица, повышает мышечный тонус. Кроме того, мимические мышцы, сокращаясь, приводят в движение кожу лица, которая тоже сокращается или расслабляется. Благодаря гимнастическим упражнениям она сохраняет свою эластичность, становится свежей, гладкой и упругой. Гимнастика лица способствует также устранению жировых отложений на лице и шее. Гимнастические упражнения, кроме того, повышают устойчивость кожи лица к неблагоприятным внешним воздействиям (температурным, климатическим, профессиональным и т. д.).

Систематическая гимнастика мимических мышц лица дает хорошие результаты, особенно в сочетании с другими методами косметического ухода: массажем или самомассажем лица, питательными масками, физиотерапевтическими процедурами.

Для того, чтобы гимнастика лица дала желаемый эффект, надо развить в себе способность сокращать и расслаблять мимические мышцы, что требует известного навыка. Необходимо соблюдать ряд условий при проведении гимнастики лица. Первое и важнейшее условие — систематичность. Гимнастические занятия от случая к случаю не принесут пользы. Только ежедневные упражнения дадут необходимый эффект. Гимнастику лица желательно проводить в спокойной обстановке, без свидетелей, без каких-либо отвлекающих или стесняющих моментов. Необходимо максимально сосредоточиться на правильном выполнении гимнастических упражнений. Очень полезно заниматься перед зеркалом, контролируя правильность выполнения. Помещение должно быть хорошо проветренным, так как гимнастические упражнения повышают потребление организмом кислорода. Перед проведением гимнастики лица надо принять удобное положение. Лучше всего сидеть в кресле. Одежда должна быть свободной, не стесняющей шею и грудь. Кожу лица, шеи и рук перед гимнастикой необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Полезно сделать перед проведением гимнастики горячий водный компресс. Смазывать кожу кремом не рекомендуется. После окончания гимнастики кожу лица надо ополоснуть холодной водой или сделать холодный компресс, а затем можно нанести крем. Эффект гимнастических упражнений возрастает, если непосредственно после гимнастики сделать массаж лица и шеи или нанести питательную маску.

Можно делать гимнастику и утром, и вечером, и в другое удобное для вас время. Некоторые упражнения можно проделать даже во время работы, а комплекс гимнастических упражнений — во время обеденного перерыва. Однако оптимальный вариант делать гимнастику лица утром поскольку это позволит создать заряд бодрости на предстоящий день. Для ускорения желаемого эффекта можно проводить ее и два раза в день. От простых упражнений в начале курса надо постепенно переходить к более сложным и так же постепенно увеличивать нагрузку. Так, в начале занятий упражнение повторяется 2—3 раза, в конце курса можно увеличить нагрузку до 10 раз.

Существует множество различных упражнений, схем и комплексов гимнастики лица и шеи. Некоторые из них могут проводиться только под руководством специалиста, но большинство упражнений можно выполнять самостоятельно. Нет необходимости применять все предлагаемые упражнения. В зависимости от состояния лица и шеи, и с учетом своего возраста каждый может подобрать себе несколько подходящих упражнений и составить свой индивидуальный комплекс гимнастики лица. Прежде чем начать заниматься гимнастикой, следует проконсультироваться у врача-косметолога. Гимнастические упражнения для лица и шеи обычно рекомендуется выполнять как отдельный самостоятельный комплекс, но иногда можно сочетать гимнастику лица с общей гимнастикой, например, с утренней или производственной.

Московским косметологом И. И. Кольгуненко предложен комплекс гимнастических упражнений для мимических мышц лица и шеи. В этом комплексе насчитывается 14 упражнений: (6 в первичном комплексе и 8 — в основном). Выполнение упражнений в этом комплексе основано на принципе постепенного усложнения. Тем, кто впервые приступает к гимнастике лица, рекомендуется начинать с упражнений первичного комплекса, осваивая их приблизительно в течение недели. Затем следует постепенно переходить к упражнениям основного комплекса, подключая к уже освоенным упражнениям по одному-два новых в течение каждой недели. Упражнения основного комплекса основаны на принципе противодействия мышечным сокращениям и усиленной нагрузки на мышцы лица с целью увеличения их силы и повышения тонуса. Выполнение упражнений основного комплекса имеет решающее значение, поэтому по мере его освоения можно исключить некоторые упражнения первичного комплекса (при недостатке времени на выполнение всех упражнений). Это условие не распространяется на упражнение 1, которым всегда начинается и заканчивается гимнастика лица.

Первичный комплекс гимнастики лица и шеи (по И. И. Кольгуненко).