Фитокосметика. Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Упражнение 13(для мышц околоротной области). Делают спокойный и глубокий вдох через нос, затем — выдох через рот толчкообразными движениями. Губы при выдохе стремятся вытянуть в «трубочку», но этому оказывают сопротивление глубоким надавливанием вторым-четвертым пальцами на углы рта. Пальцы располагают так, чтобы на углах рта лежал третий палец; второй палец лежит на носогубной, а четвертый — на щечно-подбородочной складке. Это упражнение укрепляет круговую мышцу рта и является профилактической мерой против образования радиальных морщин верхней и нижней губ.

Упражнение 14.Указательные (вторые) пальцы каждой руки накладывают соответственно стороне на надбровные дуги и прижимают брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднимают кверху, а фиксирующие их пальцы этому препятствуют и удерживают брови на месте. Движение производят медленно и повторяют 3—4 раза.

В дополнение можно рекомендовать упражнения для отдельных групп мышц лица. Кожа век имеет своеобразное строение: она очень тонка и бедна подкожно-жировой клетчаткой, вследствие чего относительно рано наступают возрастные изменения в области век. Появляются дряблость кожи век, морщины, отечность век, избытки кожи в виде нависающих складок в области верхних век и «мешочков» под глазами. Морщинки — «лучики» под глазами и «гусиные лапки» у наружных углов глаз — появляются еще раньше, как следствие мимики при смехе, улыбке, прищуривании глаз на солнце. На образование этих морщин влияет и привычка прищуривать глаза, которая чаще всего вырабатывается у близоруких людей, не желающих носить корректирующие очки. Гимнастика глаз и век находит в последнее время все более широкое применение. Она укрепляет глазные мышцы, снимает утомление глаз, способствует уменьшению отечности в области век, повышает тонус и эластичность кожи век, препятствует образованию морщин. Гимнастические упражнения для глаз и век полезно сочетать с компрессами для глаз из отвара ромашки, липового цвета, свежезаваренного чая, молока, раствора борной кислоты. Гимнастика для век и глаз рекомендуется также после пластической операции на веках для профилактики послеоперационного выворота век и для лечения этого осложнения, если оно развилось.

Предлагаю несколько упражнений, которые могут выполняться самостоятельно.

Упражнение 1.Не поворачивая головы, длительное время (5—10 мин) следить глазами за движениями маятника часов, висящих на уровне глаз.

Упражнение 2.Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.

Упражнение 3.Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить это упражнение несколько раз.

Упражнение 4.Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.

Упражнение 5.Закрыть плотно глаза, сосчитать до трех широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, вновь закрыть глаза и т. д. Повторить 8—12 раз.

Упражнение 6.Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом придерживать круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).

Упражнение 7.На сомкнутые веки глаз положить по три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним — середину брови и безымянным — внутренний угол глаза. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление фиксирующими мышцы пальцами.

Упражнение 8.Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.

Упражнение 9.Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются — упражнение против морщин и «мешочков» под глазами.

Упражнение 10.Пальцы рук прикладывают к наружным углам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивают, суживая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать глаза.

Упражнение 11.Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Таким же образом опускать глаза вниз и возвратить в исходное положение.

Упражнение 12.Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить глаза в исходное положение. Затем повторить это движение вправо.

Упражнение 13.Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать медленные круговые движения глазами, сначала слева направо по часовой стрелке, затем справа налево.

Морщины у основания и по бокам носа появляются к 35—40 годам. Предупредить их появление могут следующие упражнения:

Упражнение 1.Вдох через нос, максимально поднимая крылья носа; выдох через рот, опуская крылья носа.