Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Одной из наиболее важных адаптационных реакций на нагрузку аэробно-анаэробной направленности является увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна. Чем больше спортсмен тренируется в данном режиме, тем больше растет их количество. Увеличение капилляризации начинается при аэробной направленности нагрузки, но основной рост происходит в аэробно-анаэробном режиме. Это улучшает газо– и теплообмен, ускоряет выделение продуктов распада и обмен питательных веществ между кровью и работающими мышечными волокнами, что, в свою очередь, обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений. Дальше происходит повышение эффективности митохондриального дыхания, что обеспечивается совершенствованием окислительных возможностей работающих мышц. Аэробно-анаэробная тренировка приводит к увеличению размеров и количества митохондрий скелетных мышц, что повышает эффективность ее окислительного метаболизма. Интенсивность этих изменений возрастает в результате повышения производительности митохондрий. Окислительное расщепление источников энергии и конечное образование АТФ зависят от действия митохондриальных ферментов. Активность этих ферментов увеличивается вследствие тренировки аэробно-анаэробной направленности.

И, наконец, происходит рост окислительных ферментов, обеспечивающих энергетический потенциал мышцы. Тренировка аэробно-анаэробной направленности оказывает значительное воздействие на активность таких мышечных ферментов, как сукцинатдегидрогеназа и цитратсинтаза, улучшающих аэробные возможности, так и креатинфосфокиназа и дегидрогеназа, повышающих анаэробные процессы. О возрастании активности этих ферментов в результате тренировок свидетельствуют как увеличение количества и размер мышечных митохондрий, так и улучшение способности образовывать АТФ анаэробными механизмами. Возрастание активности ферментов совпадает с повышением максимального потребления кислорода. Эти изменения можно рассматривать как имеющие определенные значения для утилизации кислорода тканями во время мышечной работы и для обеспечения экономии расходования гликогена.

Таким образом, тренировка в аэробно-анаэробном режиме увеличивает количество капилляров в работающих мышцах, улучшает работу окислительных ферментов, что повышает порог анаэробного обмена и создает благоприятные условия для перехода к более напряженной работе гликолитического характера.

С целью проверки эффективности средств, используемых для развития аэробно-анаэробного компонента выносливости дзюдоистов, были проведены два эксперимента, в которых применялась тренировка в течение 35 мин интервальным методом по схеме: 5 мин нагрузка – 5 мин отдых. В эксперименте использовались следующие средства:

• интервальный бег по пересеченной местности;

• прыжки через скакалку.

Основной целью наших исследований было повышение общего уровня работоспособности всех испытуемых и определение эффективности предлагаемых тренировочных средств для увеличения смешанного компонента выносливости.

Проведенные нами исследования включали в себя четырехнедельные циклы занятий, в которых нагрузка на развитие выносливости давалась через день и состояла из тренировочных заданий, направленных на развитие выносливости. После использования одного средства делался месячный перерыв и применялось следующее средство.

Показатели аэробно-анаэробной выносливости после интервального бега

Для определения влияния нагрузки в виде интервального бега был проведен анализ изменения процентного соотношения частоты сердечных сокращений в ходе всего тренировочного процесса (рис. 12).

Из рис. 12 видно, что график имеет две вершины на уровне ЧСС 120 и 170 уд./мин. Это говорит о том, что в результате тренировочных воздействий организм дзюдоистов при начале нагрузки выходил на минимальную ЧСС 120 уд./мин и, быстро пройдя интервал пульса от 130 до 160 уд./мин, основную работу выполнял на ЧСС 170 уд./мин, незначительно превышая его до ЧСС 190 уд./мин. Эти параметры подтверждает и средняя ЧСС.

Анализ рис. 13 показывает, что в процессе тренировочного цикла увеличение работы, выполненной на уровне ЧСС 170 уд./ мин, изменялось в гетерохромном режиме. В начале цикла нагрузка возрастает через тренировку, после шестого занятия имеет тенденцию к постепенному увеличению и на последнем занятии уменьшается, уступая место нагрузке на уровне ЧСС 180 уд./мин.

Рис. 12. Показатели ЧСС в процессе интервального бега в аэробно-анаэробном режиме

Рис. 13. Процентное соотношение ЧСС в тренировочном цикле

Такие изменения говорят о том, что организм в ходе выполнения предложенной нагрузки вырабатывал адаптационные механизмы на протяжении девяти тренировок в аэробно-анаэробном режиме и к десятому занятию был готов к переходу на более высокой уровень нагрузки, где большее значение приобретают гликолитические механизмы энергообеспечения, и нагрузка будет носить анаэробно-аэробную направленность.