Физическая подготовка разведчика

Тренировку в ударах руками проводить на мешке с песком, который держит боец, и на

мешке с песком, который подвешен к дереву (рис. 165). Удары кулаком наносить прямо,

сбоку и снизу; удары мякотью ладони наносить снизу.

Тренироваться в ударах поочерёдно, небольшими группами, по заданию командира от

1 до 3 минут по 2-3 раза в занятии.

Перетягивание каната, шеста

Перетягивание каната или другого предмета является групповым силовым

упражнением. Разделить подразделение или группу на две равные партии, расставить бойцов

по обеим сторонам центральной линии и по сигналу командира начинать перетягивание (рис.

166); победителем считать ту партию, которая два раза из трёх перетянет противника за

центральную линию на свою сторону.

Упражнения для развития выносливости к статическим напряжениям

Упражнения проводить главным образом на местности, в условиях, приближенных к

боевым.

Сохранение неподвижных положений на местности

Упражнения этого рода проводить в кустах, в лесу, болоте, канаве, в строении и т. п.;

выполнять их стоя, пригнувшись, лёжа, свернувшись комочком на левом или правом боку

(рис. 167). Неподвижные положения принимать быстро по неожиданным командам-

сигналам.

При сохранении неподвижных положений маскироваться. Тренировку проводить

одновременно с обучением разведчиков способам передвижений. Неподвижные положения

сохранять на время от 1 до 10 минут.

Сохранение неподвижных положений на высоте

Сохранение бойцом неподвижных положений на высоте проводить в положении стоя,

сидя и лёжа на дереве, на крыше строения (рис. 168). Тренировку проводить вместе с

обучением способам лазания.

Упражнения в висах

Упражнения в висах проводить на суку дерева, на лестнице, турнике и т. п. в виде

задания, кто из бойцов дольше удержится в положении: виса, на одной руке (рис. 169),на

двух руках и т. д.

Упражнения проводить одновременно группой; включать соревновательные моменты,

например, победитель тот, кто остался в положении виса на одной руке последним.

Упражнения в резких переходах от неподвижных положений к быстрым движениям

Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:

а) после неподвижных положений осуществлять быстрый бег на дистанцию 30-50 м,

короткие перебежки, прыжки, выскакивание из окопа и т. п.;

б) во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезания

остановиться, застыть в том положении, в каком застал бойца внезапно поданный

командиром сигнал или знак, и прислушаться; оставаться в таком неподвижном положении

от 30 секунд до 1 минуты;

в) по внезапному сигналу или знаку командира моментально лечь в выгодное

укрытие, принять заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.

Во всех случаях тренировки бойцов оружие держать в "боевой" готовности (заряжать

учебными патронами).

Упражнения на расслабление

Бойцам, которые при выполнении движений, приёмов и любой работы излишне

напрягают мышцы, не участвующие в работе следует давать указания на этот счёт и научить

их экономнее работать. Обучать всех бойцов активным расслаблениям для обеспечения

полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений.

Расслабление отдельных мышечных групп проводить после выполнения

утомительных упражнений и особенно статических. Практиковать упражнения в виде

потряхивания рук, ног, лёгкого разминания утомлённой мышцы, разминания ног (в

положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.

Разведчик должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим

образом тогда, когда они расслаблены.

4.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ И РЕШИТЕЛЬНОСТИ

Смелыми не рождаются, смелыми становятся. Лучшей школой воспитания смелости и

решительности является боевая обстановка.

Смелость и решительность воспитываются в процессе занятий по боевой подготовке.

Кроме того, боец дополнительно тренируется в специальных физических упражнениях. Эти

упражнения направлены на развитие у бойца веры в свои силы, на выработку привычки

преодолевать чувство страха при некоторых физических упражнениях, связанных с

трудностями и опасностями. Прыжки в глубину и длину, падение стоя на месте и с высоты (с

поддержкой), передвижение на высоте, упражнения на автомашине и другие физические

упражнения, а также многие другие виды спорта являются хорошим средством для развития

смелости и решительности.

Прыжки в глубину и длину

Прыжки в глубину и длину совершать одновременно всем подразделением группами

по 3-5 человек или поточно (один боец за другим).

Прыжки выполнять по команде, знаку или сигналу командира.

Прыжки с обрывов в глубину и длину производить в песок и другой мягкий грунт из