Физическое воспитание и развитие дошкольников

В дошкольных учреждениях используется, как правило, методика игрового стретчинга. Упражнения выполняются под музыку. На каждом занятии организуется сюжетно-ролевая игра в виде сказочных путешествий. Игра проводится эмоционально с чередованием упражнений и слушания сказки. Сюжет игры строится так, чтобы была равномерная нагрузка на все мышцы ребенка.

Фитбол. В переводе с английского значит «мяч, служащий для оздоровительных целей».

Фитболы (мячи большого диаметра) появились сравнительно недавно. Для лечебных целей они стали использоваться с середины 1950-х годов. В 1955 г. врач-физиотерапевт Сюзанн Кляйн-Фогельбах в Базеле (Швейцария) применила фитбол на занятиях с больными детским церебральным параличом.

С 1989 г. американский врач-физиотерапевт Джоан Познер-Майер стала использовать фитболы для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата. Методика фитбола охватывает все возможные аспекты использования мячей в соответствии с принятой во всем мире системой оздоровительных тренировок (фитнесс).

Главная цель упражнений — укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижности в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка.

Выполнение упражнений на мячах с высокой скоростью повышает мышечный тонус, а эмоциональная окраска снижает неприятные ощущения усталости. Упругие свойства мяча снижают ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. При выполнении упражнений частота пульса составляет около 130–150 ударов в минуту.

Занятие у детей состоит из трех частей: разминки (5–6 мин), основной части (12–20 мин) и упражнений на расслабление (2–3 мин).

Большинство упражнений выполняется из исходного положения сидя на мяче. Во время занятия необходимо следить за осанкой.

Структура комплекса фитбол-гимнастики для детей старшего дошкольного возраста представлена в таблице 2.

Таблица 2.

Структура комплекса фитбол-гимнастики.

Упражнения с фитболами выполняются из разных исходных положений, сочетая при этом решение оздоровительных и образовательных задач. Примером является метание мяча двумя руками из-за головы из положений стоя, сидя, стоя на коленях. Мяч удобно использовать при обучении ведению, прокату по различной траектории (по прямой, огибая предметы).

Упражнения с фитболами можно использовать как комплекс общеразвивающих упражнений, который в этом случае будет представлен 5–8 упражнениями в зависимости от возраста.

В заключительной части занятия мяч находит применение для упражнений, направленных на расслабление мышц.

Современные надувные мячи имеют разные размеры и формы. Одна из модификаций — мяч с ручками (хоп), и предназначен он в большей степени для выполнения прыжков.

Мячи с ручками находят широкое применение в организации эстафет. Это может быть передача мяча двумя руками над головой, сбоку, выполнение прыжков на мяче до ориентира и возвращение либо бегом, держа мяч в руках, либо прыжками, сидя на мяче. В зале небольших размеров на мячах могут находиться водящие в подвижных играх типа «Пятнашки».

Мячи можно использовать при проведении подвижных игр («Убеги от мяча», «Выбивалы»), эстафет («Передача мяча», «Попади в цель», «Кто быстрее прокатит мяч по извилистой дорожке»).

Инновационные педагогические технологии вносят разнообразие в физкультурные занятия. Однако следует помнить, что неправильное применение новых технологий может нарушить процесс нормального развития ребенка.

4.2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня

Планирование физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня должно опираться на суточный объем необходимых для дошкольников движений (в среднем 2–2,5 ч). К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме дня относятся утренняя гимнастика, физкультминутки, игры и упражнения между занятиями, подвижные игры и упражнения на прогулке, гимнастика после сна[4].

Утренняя гимнастика. Хотя она и непродолжительна по времени (8—10 мин), однако оказывает огромное оздоровительное влияние.

Физические упражнения утренней гимнастики повышают уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной системы. Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсирует до 5 % суточного объема двигательной активности детей.

Утренняя гимнастика представляет собой комплекс упражнений для рук, ног, туловища. Комплекс состоит из 5–6 упражнений, каждое из которых выполняется 6–8 раз. В комплексы включаются движения рук вверх, в стороны, вперед, а также движения кистями и пальцами в различных положениях рук (вверх, в стороны, вперед); поочередное поднимание прямых ног вперед; поднимание на носки; приседания и упоры присев; наклоны туловища вперед, вправо и влево; повороты туловища вправо и влево; простые сочетания движений рук, ног, туловища, головы. Завершается гимнастика подскоками, танцевальными шагами, бегом на месте с последующим переходом на ходьбу и упражнениями на внимание, а также дыхательными упражнениями.