Физкультура в вопросах и ответах

Техника поворота – это основная часть челночного бега. Многие дети как будто обегают что-то, а не поворачиваются, теряя на повороте больше секунды (а то и двух). Поворачиваемся одновременно сгибая толчковую ногу и опираясь на нее, другая нога в это время выпрямляется назад, помогая тормозить, руками касаемся земли (не обязательно, но руками можно помочь себе оттолкнуться). И тут же, толкаясь согнутой ногой стартуем в обратном направлении.

Анна Андреева

Спасибо. Поняла. Попробуем поэкспериментировать. И если получится – сравнить с обычным бегом.

Официальные нормативы для 1 класса

Каждый учитель для проверки физической подготовленности учеников может использовать различные тесты и контрольные упражнения. В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз:

Мальчики: высокий – 12—11, средний – 10—9, низкий – 8—7.

Девочки: высокий 10—9, средний – 8—7, низкий – 6—5.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 120—118, средний – 117—115, низкий – 114—105.

Девочки: высокий 118—116, средний 115—113, низкий – 112—95.

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:

Мальчики и девочки: высокий – коснуться лбом колен, средний – коснуться ладонями пола, низкий – коснуться пальцами пола.

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 6,0—6,2, средний – 6,3—6,7, низкий – 6,8—7,0

Девочки: высокий – 6,1—6,3, средний – 6,4—6,9, низкий – 7,0—7,2

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 10,0—10,5, средний – 10,6—10,9, низкий – 11,0—11,2

Девочки: высокий – 10,2—10,7, средний – 10,8—11,2, низкий – 11,3—11,7

Бег 1000 метров

Мальчики и девочки: без учета времени

Дополнительные нормативы для 1 класса + описание тестовых упражнений

Эти нормативы не учитываются в официальной программе, это то, что желательно проводить с детьми для проверки всех физических качеств. Кроме того, уточняются результаты при наклоне вперед, так как в официальной программе трудно отслеживать динамику в начале и конце года. Кроме того, здесь расписываются правила проведения тестирования.

Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м

Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.

По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения.

Броски мяча в горизонтальную цель

Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска каждой рукой, записывается, сколько было попаданий (для каждой руки).

Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.

Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).

Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям, результаты следует распределить так:

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение по вису на время. Вис прямым хватом на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Уровень физической подготовленности определяется так:

0—29 сек – низкий

30—59 сек – средний

60 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка обнаружить гораздо легче, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:

Менее 4 м – низкий

от 4 до 8 м – средний

от 8 м и больше – высокий