Физкультура в вопросах и ответах

Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Результаты распределяются так же, как и в первом классе, т.к. это то упражнение, которое не отрабатывается заранее, а значит, каждый раз необходимо правильно скоординировать свои действия, чтобы попасть в цель. А за счет роста и изменений, происходящих в растущем организме, ребенку приходится всегда немного по-другому подстраиваться под свой организм. Уровни подготовленности распределяются так:

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение в висе на время. Вис прямым хватом на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Показатели физической подготовленности распределяются так:

10—39 сек – низкий

40—69 сек – средний

70 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. Проведенное исследование позволило составить следующие градации результатов:

Менее 6 м – низкий

от 6 до 10 м – средний

от 10 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется по показателям первого класса, потому что дети растут, а это может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.

Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. И хотя уровень физической подготовки мы можем не измерять очень точно (см. таблицу), но для того, чтобы узнать динамику, нам необходимо все мерить в сантиметрах. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые. Если все же переводить результат в цифры, то по расчетам получается так:

Менее 0 см – низкий

0 – +5 см – средний

+6 и более см – высокий

Или можно воспользоваться таблицей, в которой дан вариант проведения тестирования при наклоне вперед из исходного положения сидя.

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа согнувшись

В висе лежа согнувшись выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Ноги удерживает учитель (или зацепить их за нижнюю рейку гимнастической стенки). Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети случайно не ударились головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По расчетам показатели распределяются так:

Менее 10 раз – низкий

от 10 до 15 – средний

больше 15 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Разрешается выполнить три попытки, записывается лучший результат.

Официальные нормативы для 3 класса

В таблице даются официальные тесты и цифры на основании материалов Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

Подтягивания на низкой перекладине в висе лежа согнувшись, кол-во раз:

Мальчики: высокий – 20 и выше, средний – 19—15, низкий – 14—10

Девочки: высокий – 19 и выше, средний 18—14, низкий – 13—9

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 160—150, средний – 149—131, низкий – 130—120

Девочки: высокий – 152—143, средний – 142—126, низкий – 125—115

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях, см:

Мальчики и девочки: высокий – +6 и выше, средний +5—0, низкий – – 1 и ниже

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 5,6—5,8, средний – 5,9—6,3, низкий – 6,4—6,6

Девочки: высокий – 5,9—6,2, средний – 6,3—6,5, низкий – 6,6—6,8

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 9,0—9,5, средний – 9,6—10,0, низкий – 10,1—10,7

Девочки: высокий – 9,4—9,9, средний – 10,0—10,4, низкий – 10,5—11,0