Физкультура в вопросах и ответах

Я у нас дома перед беговой дорожкой установила полочку с ноутом. Дите очень радостно теперь бегает, потому что параллельно можно мультики смотреть. В общем, и мне в кайф – интернет там же есть, а можно и киношку поставить, пока двигаешься. Так что завлекалочки разные бывают…

vikont-ic

Так, того и гляди, все, наконец, начнут зарядкой заниматься (ну, или просто физической подготовкой).

gerraa

Если бы, если бы. Полно знакомого народу, который стенает: воооот, ты как-то находишь время для занятий – а нам когда (все мы работающие при этом)? Твой ребенок как-то успевает ходить туда и сюда, а нашего надо водить, платить, а ему ж еще учиться надо, бедная деточка вымрет от пары тренировок в неделю – ну и тоже все некогда… и т. п. Говоришь им – беговую дорожку домой, спортивную стенку ставьте – и тут стенают: места мало, денег жалко… Так что до всеобщего интереса к зарядке еще дооолго.

vikont-ic

Вот так люди всегда и ищут себе оправдание, вместо того, чтобы правильно организоваться.

Ушу для маленьких

Хочу отдать сына (5 лет) на занятия ушу. Если есть опыт таких занятий – расскажите о результатах! Нравится ребёнку? Что это даёт? Благодарю!

sinica76

Ребенку сейчас пять лет. Начали заниматься весной. Сыну нравиться очень-очень. Ходим 3 раза в неделю по 1,5 часа. Вообще, прежде чем отдавать дите в ушу, нужно понимать, что в ушу есть много направлений. Основных направлений два: гимнастическое ушу и боевое (контактное). Философия обучения ушу предполагает, что контактному ушу детей обучают только с подросткового возраста, когда они физически и психологически готовы к контакту друг с другом. До этого – общефизическая и гимнастическая (стойки, растяжки, комплексы упражнений) подготовка. По достижению подросткового возраста, занимающийся может развиваться в гимнастическом направлении ушу или в боевом. Что мы получили от занятий?

– повысились координация движений, ловкость, сила (один факт, что на двухколесном велике научился кататься за пару раз);

– характер изменился. Уровень «нытиковости» резко упал, стал более самостоятельным;

– ну и просто для ребенка это куча удовольствия!

Немножечко про сон

С одной стороны, это вроде бы не совсем наша тема, но с другой, сон – это наше здоровье, это хороший отдых, хорошее восстановление после трудного дня (тренировок, занятий и т.п.). Плохой сон может только усугубить ситуацию, зато хороший – разрешить почти все проблемы.

Давайте попробуем разобраться, что происходит у нас во время сна и как и когда лучше спать:

Целую треть своей жизни человек тратит на сон. А те, кто стараются это время сократить (намеренно или из-за режима жизни), те, в скором времени, получают приличный набор различных расстройств и заболеваний. Это могут быть и сердечно-сосудистые, и желудочно-кишечные, и эндокринные, онкологические, психические и многие, многие другие. А все потому, что во время сна организм восстанавливается, говоря строительными терминами, проводит «ремонтно-профилактические» работы. Природа дала нам такой восстановительный механизм, но работает он лучше всего именно ночью, во время сна. И поэтому дневной сон не сможет полноценно заменить ночной. Чтобы было проще разобраться, что же у нас в организме происходит вечером-ночью, разобьем это время по часам:

В 22 часа – в крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов. Таким образом иммунная система проводит проверку своей территории. Температура тела слегка падает, а биологические часы сигналят, что пора спать.

В 23 часа – тело расслабляется все больше, однако на фоне расслабления в каждой клетке организма восстановительные процессы идут полным ходом.

В 24 часа – вот теперь сознанием все больше и больше начинают овладевать сновидения. Однако мозг в это время продолжает работать, раскладывая по полочкам полученную за прошедший день информацию.

В 1 час ночи – в это время сон у человека становится очень чутким. Травмы, недолеченные зубы именно в это время могут напомнить о себе и не дать спокойно проспать до утра.

В 2 часа ночи – все органы отдыхают, кроме печени, которая продолжает трудиться, очищая организм от накопившихся шлаков.

В 3 часа ночи – наступает полный физиологический спад. В это время артериальное давление находится на нижнем пределе, а пульс и дыхание очень редки.

В 4 часа – в это время мозг снабжается кровью по минимуму, отчего не готов к пробуждению, однако слух обостряется очень сильно, отчего человек может проснуться от малейшего шума.

В 5 часов – в это время отдыхают почки. Мышцы дремлют, а обмен веществ замедлен. Однако организм, по большому счету, уже готов проснуться.

В 6 часов – надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналина и норадреналина, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. В это время организм уже готов к пробуждению, однако сознание пока еще дремлет.