Физкультура в вопросах и ответах

Ха! Я всегда очень спокойно относилась к травмам, что к своим, что к ребенковским, все-таки далекое спортивное прошлое приучило не обращать внимания на царапины, синяки и мелкие растяжения. Но при этом моя дочь исключительно трепетно относится к своему тельцу. Сейчас стало немного полегче – она в последние год-два как-то попривыкла к непременным синякам (все-таки на тэквондо ходит, там сплошь мальчишки, и даже при отсутствии спаррингов в движениях они себя не ограничивают), хотя обо всех мне подробно рассказывает. Но хоть уже не плачет! А раньше – это был кошмар! Еле заметная царапинка становилась объектом внимательнейшего изучения и тяжелых страданий. Толчок от пробегающего мимо в школе ребенка – поводом для звонка мне с рыданиями о своей горестной судьбе. Явно, что я не развивала такую реакцию, напротив, всегда старалась таковую гасить. Для успокоения дома лежит обычный крем, про который я наговорила дочке, что он весь из себя целебный и обезболивающий. Вот когда у нее особенно сильные приступы жалости к своему организму наступали, я ей этим «волшебным» кремом мазала место ушиба – и все удивительно быстро проходило.

vikont-ic

Страхи родителей – это одна из многих причин, которые могут повлиять на ребенка. А так – дети есть дети.

Кроссовки с роликом

Еще в прошлом году я узнал о замечательном изобретении – кроссовки с роликом. С виду – это обычные кроссовки, но в пятках у них вставлены ролики (по одному на каждую кроссовку). Чтобы кататься необходимо отталкиваться и приподнимать носки (катаемся на пятках), одна нога впереди другой (ехать, ставя ступни параллельно, сложно). Очень полезное и интересное приспособление: как погода плохая, вытащил ролики и ходишь как в обычных кроссовках. А, не вынимая колесика, можно даже спокойно в метро ходить, только вес тела придется переносить больше на носок. Первое время, по привычке, можно попытаться ходить с пятки, но колесико быстро от этого отучает.

Продаются как взрослые, так и детские варианты таких кроссовок. Уже многие дети приезжают на таких кроссовках в школу. А что, хорошее дело. И ноги тренируются (первое время могут даже мышцы немного поболеть от непривычной работы), и весело, и быстрее получается.

Только не у всех детей хватает терпения научиться, а потом еще и ежедневно кататься. Все-таки мало у кого хорошо тренированы ноги, а «утруждать» себя не многие дети любят.

Люба

Меня только один момент смущает, когда ехать нельзя по той или иной причине, ногу же придется ставить с носка на пятку, это полезно?

vikont-ic

Не очень удобно. Часто и помногу неполезно, но зато научит перестраивать свой шаг в зависимости от обстоятельств. Всё же эти кроссовки больше для развлечения, чем для постоянного передвижения.

nadezhda_k

Я читала, что, во-первых, нефизиологично, во-вторых, травмоопасно. Лучше обычные ролики, они, по крайней мере, не дают ложного чувства устойчивости.

vikont-ic

Для общего развития неплохо. И не так травматично, как кажется (я, пока еще, ни разу не упал), да и дети, которых я видел на этих кроссовках, при мне не падали (а вот на обычных роликах очень часто). К тому же в случае опасности всегда можно просто перейти на бег или шаг.

Усложняем упражнения

Делая различные общеразвивающие упражнения, можно (и даже нужно) понемногу усложнять их выполнение. Усложнять можно обычными движениями пальцев. Например, поднимая руки, сжимать ладошку в кулачок, опуская руку – разжимать (или разводить пальцы, как можно шире, или складывать пальцы в «щепотку» и т.п.). Так можно разнообразить приседания, выпады, прыжки и т.п.. Кроме того, чтобы упражнения не надоедали или не становились рутинными, можно использовать различные предметы: гимнастические палки, мячи, массажные мячики, скакалки, кольца, обручи, кубики, булавы и т. п. Всегда можно дать волю своей фантазии (или фантазии ребенка), чтобы упражнения становились все сложнее и интереснее.

Сауна и баня

Сауна и баня хорошо помогают оздоровлению организма, закаливанию, улучшают психологическое состояние, снимают напряжение, утомление и переутомление, повышают адаптационные возможности организма. Вот какие рекомендации даются в «Методике физического воспитания учащихся 1—4 классов» М., Просвещение, 2001.

«В течение одной банной процедуры детям не следует посещать парильню более трех раз. Общее время нахождения ребенка в парильне – около 10 мин с перерывами 7—15 мин.

Если ребенок хорошо переносит баню, то можно приучать его к контрастным процедурам. Прогревшись в парилке, пусть примет прохладный душ. Длительность прохладного обливания – 2—3 сек. Затем снова под горячий душ на 6—7 сек.

Первые 3—4 посещения ребенком парильного отделения должны длиться не более 1,5—2 мин, каждое при температуре воздуха 50—60 градусов и влажности 5—20%. После 5—6 посещений бани можно увеличить время пребывания в парилке до 10 мин.