Физкультура в вопросах и ответах

Стойкий оловянный солдатик (упражнение для физкультминутки)

Цель этого упражнения: развитие внимания, выдержки, согласованности действий. Упражнение можно применять как физкультминутку, а можно просто поиграть так с ребенком.

Выполняется под стихи:

Раз, два, три, четыре, пять.

Будем дружно мы шагать! (Шагают на месте)

На одной ноге постой-ка,

Будто ты солдатик стойкий. (становятся на правую ногу)

Ногу левую – к груди, (подтягивают левую ногу к груди)

Да смотри не упади!

А теперь постой на левой, (становятся на левую ногу)

Если ты солдатик смелый.

Всё, закончилась игра,

За уроки, детвора! (садятся на свои места)

Анна Андреева

Ой, как мило! Завтра же занесу нашим первоклашкам :)

Вот что я еще нашла близкое по теме:

Взрослый читает текст, дети выполняют соответствующие движения.

В понедельник я купался, (изображаем плавание)

А во вторник – рисовал. (изображаем рисование)

В среду долго умывался, («умываемся»)

А в четверг в футбол играл. (бег на месте)

В пятницу я бегал, прыгал, (прыгаем)

Очень долго танцевал. (кружимся на месте)

А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)

Целый день я отдыхал.

(дети садятся в присед, руки под щёку – засыпают)

Ветер тихо клён качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз – наклон и два – наклон,

Зашумел листвою клён.

(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)

Видишь бабочка летает,

(машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает. (считаем пальчиком)

– Раз, два, три, четыре, пять. (хлопки в ладоши)

Ох, считать не сосчитать! (прыжки на месте)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела (машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла! (считаем пальчиком)

Вот не такое интересное, но явно полезное:

Примерный комплекс упражнений-физкультминуток (ФМ) для учащихся, разработанный в Научном центре здоровья детей РАМН и рекомендованный для проведения учителями на уроках.

И.п. – исходное положение.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения

I.

И.п. – сидя на стуле

1 – голову наклонить вправо

2 – и.п.

3 – голову наклонить влево

4 – и.п.

5 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать

6 – и.п.

Повторить 3—4 раза. Темп медленный.

II.

И.п. – сидя, руки на поясе

1 – поворот головы направо

2 – и.п.

3 – поворот головы налево

4 – и.п.

Повторить 4—5 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

I.

И.п. – стоя, руки на поясе

1 – правую руку вперед, левую вверх

2 – переменить положение рук.

Повторить 3—4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.

Повторить еще 3—4 раза. Темп средний.

II.

И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе

1—2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед

3—4 – локти назад, прогнуться

Повторить 5—6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.

III.

И.п. – сидя, руки вверх

1 – сжать кисти в кулак

2 – разжать кисти

Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия напряжения с мышц туловища I

И.п. – стойка, ноги врозь, руки за голову

1—3 – круговые движения тазом в одну сторону

4—6 – то же в другую сторону

7—8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями

Повторить 4—6 раз. Темп средний.

II.

И.п. – стойка ноги врозь

1—2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая, вдоль тела вверх

3—4 – и.п.

5—8 – то же в другую сторону

Повторить 5—6 раз. Темп средний.

ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма

I.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

И.п. – сидя, руки на поясе

1 – поворот головы направо

2 – и.п.

3 – поворот головы налево

4 – и.п.

5 – голову наклонить вперед

6 – и.п.

Повторить 4—6 раз. Темп медленный.

II.

Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.

И.п. – сидя, руки подняты вверх

1 – сжать кисти в кулак

2 – разжать кисти.

Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

III.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – повернуть туловище направо

2 – повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными

Повторить 4—6 раз. Темп средний.

IV.

Упражнение для мобилизации внимания.

И.п. – стоя, руки вдоль туловища