Физкультура в вопросах и ответах

Выполняя упражнения на стенке, Вы сильнее напрягаете икроножные мышцы, потому что амплитуда выполнения там получается больше. Так что в плане тренировки Ваш вариант лучше. Но чувство равновесия там практически не задействуется, ведь Вы руками держитесь?

nadezhda_k

Да, конечно.

Усложняем упражнение 2: икроножные мышцы и гибкость

Как очень хорошо напомнила nadezhda-k, упражнение для тренировки икроножных мышц можно объединять не только с упражнениями на равновесие, но и на гибкость. Для этого достаточно встать на рейку гимнастической стенки и выполнять упражнение, стоя на ней, это позволит опускаться вниз значительно ниже, чем на полу, а это не только увеличивает нагрузку на мышцы, но и помогает растянуть (не травмировать, а сделать более гибкими) икроножные мышцы. Чтобы ничего не упускать из виду, вполне можно один день выполнять упражнения на силу и равновесие, другой день на силу и гибкость. Так будет и разнообразнее, и веселее. Или же, самый сложный вариант, объединить все три этих качества. Для этого надо встать на край возвышения так, чтобы на опоре была только половина стопы (возвышение желательно использовать невысокое, главное, чтобы пятки при опускании пола не касались). Выполняется то же самое упражнение, только надо стараться не держаться руками. Здесь главное все же безопасность, поэтому и возвышение должно быть невысоким, чтобы ребенок, если что-то не получается, просто встал на пол и все, а не падал или не спрыгивал с высоты. Да, если кто не читал предыдущей главы, речь идет об очень простом упражнении – подняться на носки и вернуться в и.п.

Закончился учебный год

Когда заканчивается учебный год, большинству ребят можно спокойно отдыхать целых три месяца. Но не стоит забывать, что самый хороший отдых для детей – это активный отдых. А сидение перед компьютером или телевизором лучше всего организовывать в короткие перерывы между основными развлечениями или занятиями, когда ни на что другое сил уже не остается.

gerraa

Когда у ребенка в мае разом закончились и айкидо, и брейк, и бассейн – я сначала пришла в ужас, потому что, пока еще была школа, она только что на голове не ходила, энергию-то девать некуда. А сейчас ее компьютер покрывается пылью – весь день на велосипеде, в июле в лагерь с лошадками, горами, плаванием, в августе с друзьями на вольный отдых на Волгу. В общем, компьютер и телевизор удивительным образом оказываются и не нужны на лето – главное, предложить что-нибудь взамен.

Здоровье Физическое воспитание и умственное развитие

О том, что физическое развитие человека напрямую влияет на умственное развитие, было известно уже очень давно, еще в Древнем Китае во времена Конфуция, а также в Древней Греции, Японии, Индии. Если же вспомнить еще и тибетских монахов, у которых физические упражнения и теоретические предметы занимали равноправное положение, то становится видно, как давно люди осознали всю пользу от хорошего физического развития человека.

Исследования американского нейробиолога Лоренца Катца и специалиста в области молекулярной биологии Фреда Гейга показали, что образование межнейронных связей и появление новых нервных клеток в мозгу человека обусловлено многими причинами, и одна из них – физическая активность человека. Кроме того, у физически активных людей в мозгу появляются и новые кровеносные сосуды, что обеспечивает мозг дополнительным питанием. Это происходит за счет общего улучшения кровообращения.

Но не только за счет улучшения кровоснабжения улучшается работа мозга. Сложноко-ординационные движения, запоминание комбинаций (последовательности выполнения различных движений) и многое другое помогает тренировать память не хуже разгадывания кроссвордов и заучивания стихов, а закрепление новых умений и разучивание новых навыков формируют в мозгу новые связи, которые существенно расширяют возможности человека, причем не только в физическом, но и умственном плане.

В школе и детском саду, по возможности, стараются дать детям хорошее физическое воспитание, проводят утреннюю гимнастику, физкультминутки, физкультурные занятия, в которых дети постоянно разучивают что-то новое или закрепляют уже изученные движения, но многие родители стараются обеспечить детей дополнительной нагрузкой, записывая их в различные секции. Стоило бы особо отметить те, в которых с самого раннего детства ребята смогут получить толчок к хорошему физическому развитию, а заодно и приобретут мощную двигательную базу в виде полезных и развивающих умений и навыков:

В первую очередь хотелось бы отметить гимнастику. Такого большого арсенала новых двигательных действий, умений и навыков не даст ни один другой вид спота. Поэтому очень даже неплохо пару лет позаниматься именно гимнастикой (с 3 до 6—8 лет), после которой довольно легко можно перейти в любой другой вид спорта. База, полученная на занятиях гимнастикой, поможет затем легко осваиваться в других видах спорта.