FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Осознанность порой принимает неожиданные формы, связанные с другими важными аспектами жизни. Монсеньор Долан, с которым вы уже знакомы, считает, что главный шаг к преодолению FOMO и FOBO — найти время для созерцания, медитации и рефлексии. Для него и многих других это выражается в форме молитвы. Вы тоже можете упражняться похожим образом, гуляя по городу или даже слушая музыку. Но что бы вы ни делали, главное — сосредоточить внимание на том, что происходит в этот момент и чего вы обычно даже не замечаете. Например, наблюдать за ритмом песни или прислушиваться к ощущению соприкосновения подошвы с землей во время ходьбы или бега.

Можно также призвать на помощь (сейчас все ахнут) высокие технологии. Сам я, пытаясь научиться медитировать, скачал два приложения, и это многое изменило. Первым было Oak, которое предлагает классный (и бесплатный) способ засекать продолжительность сеансов медитации. Начало было хорошим, но все же я так и не смог заставить себя заниматься дольше нескольких дней — обычно мешали разъезды и отвлекающие факторы дома. Мне повезло, что мой друг предприниматель Аджай Кишор оказался в том же положении. Он как раз проводил активную работу по сбору средств и тоже искал способ уменьшить стресс и избежать FOMO и FOBO, которые обычно сопутствуют процессу привлечения капитала.

Мы с Аджаем решили использовать приложение HabitShare, чтобы быть друг с другом честными в том, удается ли практиковать медитацию ежедневно. Каждый день мы чекинимся в нем, подтверждая, что действительно медитировали. Если кто-то из нас пропускает день или два, то мы не даем друг другу расслабиться. Когда, проводя отпуск в Париже, я несколько дней не чекинился, Аджай прислал мне сообщение: «Красное вино и толпа зевак — это не замена». Иногда бывает полезно, чтобы тебя пристыдили: в оставшиеся дни поездки я находил время для медитаций. Благодаря этим мелким изменениям в поведении при небольшой цифровой поддержке я впервые в жизни регулярно медитировал больше года и начал понимал все преимущества этого занятия. Есть ли ирония в том, что я при этом воспользовался двумя приложениями, чтобы создать успешную систему саморегулирования? Определенно, есть. Но, если для того, чтобы занятия вошли в привычку, требуется именно это, не имею ничего против. Я считаю такие приложения антителами против инфекции, которую распространяют все прочие приложения в моем телефоне.

Мы не можем в этой книге всесторонне рассмотреть цифровое благополучие и осознанность — слишком обширна тема. К счастью, внимание к ней растет, и, если вы хотите узнать больше, в ближайшем книжном магазине или в интернете вы найдете массу информации. Помните только о главных принципах, которых необходимо придерживаться, размышляя о своих отношениях с высокими технологиями и рассматривая различные способы научиться упускать возможности.

1. Наша цель — не отказ, а контроль.

2. Найдите способы выйти из режима «всегда на связи».

3. Поставьте высокие технологии на место.

4. Выделите время для выработки осознанности подходящими вам способами.

Радость упущенных возможностей

В уже упоминавшемся выступлении на саммите Google I/O Сундар Пичаи употребил еще одно словцо, которое объявил противоядием от FOMO:

Люди стремятся угнаться за всей имеющейся информацией. Они страдают FOMO — страхом упущенных возможностей. Мы думаем, что у нас есть шанс добиться большего. Общаясь с разными людьми, мы познакомились с понятием JOMO — радость упущенных возможностей. Так что, думаю, наша концепция цифрового благополучия и правда сможет помочь пользователям[73].

Понятие JOMO (Joy of Missing Out) придумал блогер и предприниматель Анил Дэш, который вдруг осознал: «Когда вы состаритесь и станете таким же восхитительно и умиротворенно скучным, как я, то начнете оставаться дома, чтобы вовремя искупать [sic!] и уложить спать ребенка, и это будет для вас лучше всего на свете»[74]. С тех пор все узнали: JOMO — универсальное средство от FOMO. Это слово засветилось в рекламных кампаниях, журнальных статьях и во всех социальных сетях. В этом смысле оно пошло по стопам FOMO — по праву стало мемом.