Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой

О преимуществах оптимизма для здоровья было кратко упомянуто в начале этой главы. А теперь, чтобы отчетливее понять, откуда они берутся, давайте выясним, что случается, когда человек выбирает противоположную позицию.

Заболевания, сопровождающиеся тревогой, — это настоящий двойной хук. Тревожность не только увеличивает вероятность заболевания, но и существенно снижает вашу способность быстро выздороветь в случае, если вы заболели.

Физиологически это происходит отчасти потому, что большинство возбудителей инфекций поступает в организм через носовые и ротовую полости. Одна из первых и главных линий обороны, не считая кожи, — это слюна. Она действует как барьер, обволакивая собой нежелательных гостей и уничтожая прежде, чем у них появляется возможность причинить вам вред.

Угадайте, что происходит, когда вы испытываете острую тревогу и/или беспокойство. Ваш мозг выбирает реакцию «борись или беги» и прекращает выработку слюны. Тело входит в режим выживания, и поэтому процесс выработки слюны для борьбы с патогенами и помощи пищеварению перестает считаться критически важной задачей. Ваш мозг опасается, что если ресурсы не направить в другое место, то до очередной трапезы вы можете попросту не дожить.

Вот почему у вас пересыхает во рту, когда вам страшно; вот почему люди часто заболевают, когда переживают длительные периоды тревоги или стресса. Интересно, кстати, что именно этим объясняется подверженность спортсменов-экстремалов болезням верхних дыхательных путей в течение примерно двух недель после завершения трудных соревнований.

Острая тревога часто оказывает катастрофическое воздействие и на режим сна. Это ведет к еще большему ослаблению способности организма бороться с инфекциями, поскольку его силы продолжают таять.

Люди, которые говорят: «Я так беспокоюсь за детей, что мне аж дурно становится», часто не преувеличивают.

Самое печальное, что они не понимают, насколько правдиво говорят о своем состоянии. Они думают, что просто используют расхожую формулировку, ничем не отличающуюся от «перепугался до полусмерти» или «устал как собака». Но на самом деле эти слова отражают истину: беспокойство действительно может довести людей до болезни.

Некоторые люди, длительное время испытывающие избыточную тревогу, не только чаще болеют простудами, которые в обычном состоянии просто не смогли бы их одолеть. Они еще и рискуют получить преждевременный и необязательный инсульт или инфаркт.

Состояние вашего здоровья в целом является отражением того, что происходит на микроуровне в вашем теле. Который во многих случаях зависит от вашего подхода к жизни — оптимистического или, наоборот, пессимистического.

Если вы упорно продолжаете цепляться за пессимистическое мировоззрение и верите, что беспокоиться действительно важно, постарайтесь вспомнить, что происходило в вашей жизни ровно год назад. О чем вы тогда беспокоились? Очень серьезно об этом подумайте. Что конкретно являлось стимулом для вашей тревоги?

Если только в тот момент в вашей жизни не было какого-нибудь очень специфического или травматического события, то, вероятно, вы даже не сможете припомнить ничего конкретного. Просто тревога и беспокойство — только в другой день, в другом месяце, в другом году. Так что, если вы не можете вспомнить проблему двенадцать месяцев спустя, значит, не такая уж важная это была проблема.

Убеждение богатых и счастливых людей, которое следует усвоить, следующее: ни пессимизм, ни тревожность не обладают ни единым, даже самым минимальным преимуществом. А если никаких преимуществ у них нет, то нечего тратить на них время.

Если вы беспокоитесь из-за того, что ни о чем не беспокоитесь, и думаете, что можете из-за этого начать вести себя безрассудно, поймите, что убеждение в необходимости беспокойства — не что иное, как убеждение. Это не факт.

Пессимизм возникает именно потому, что человек не дает себе времени оценить факты в конкретной ситуации. Или оценивает их, но сильно преувеличивает опасность.

Составьте для примера список десяти случаев, когда вы тревожились, что что-то пойдет не так. Это может быть что угодно: от опасения быть осмеянным за то, что вы вышли из дома в непарных носках, до убежденности в том, что ваша головная боль — признак опухоли мозга размером с небольшую дыню. Не имеет значения, что это были за тревоги — просто запишите их.

Если вы оптимист, то, наверное, даже не сумеете сделать это упражнение до конца, поскольку не сможете припомнить столько случаев для беспокойства.